фитнес упражнения

Растяжка плеч, при отсутствии проблем с позвоночником, сделает из сутулого, сгорбленного человека - человека с прекрасной осанкой.
Важно знать, что выполнение упражнений не должно вызывать бoль. Не следует допускать резких движений - делайте упражнения плавно с постепенным увеличением амплитуды.

Правильная физическая активность позволяет ощущать себя крепким, здоровым и полным сил в любом возрасте.

Чем старше мы становимся, тем больше в нашем организме происходит изменений: гормональный фон снижается, теряется мышечная масса, а висцеральный и подкожный жир начинают накапливаться более интенсивно. Связки и суставы слабеют, поэтому тренироваться в прежнем режиме становится сложнее и опаснее и вместо пользы можно получить серьезные травмы.

Первое фото, на момент выполнения, лично я думала, ого. Сравнивая со вторым фото, я понимаю. Первый вариант слабоват. Мой собственный комплекс не меняется уже лет 10, в этом нет необходимости. Я из года в год практически одно и тоже выполняю. Потому что всегда есть к чему стремиться. Я люблю именно йогу вести. Только в том случае, если вам там скучно, значит нет коммуникации с собственным телом. Нет и ладно. Я и просто фитнес веду

Мы натягиваем лосины и готовимся хорошенько вспотеть.
Каждое упражнение выполняем в интенсивном темпе в течение 30 сек, отдых между упражнениями 30 сек.
Таких делаем 5 кругов.
Прыжковые упражнения противопоказаны людям с чрезмерно большим лишним весом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно - двигательного аппарата

Ну что, мои хорошие! Разберемся!

Целлюлит - это изменения в структуре подкожного жира, которое приводит к появлению грубых бугров и ямок на коже. Ну я думаю вам не надо объяснять, как это выглядит.
Хотя целлюлит не представляет угрозы для здоровья, но он может быть космическим недостатком, которые многие женщины хотят избавиться! Давайте мы рассмотрим несколько способов борьбы с целюлитом.

Мы предлагаем вам ознакомиться с нашей программой личных тренировок, а также с групповыми занятиями, которые рассчитаны на разные уровни физической подготовки.

Одним из наших основных направлений является тренировка на Pilates Reformer. В процессе тренировок все мышцы тела растягиваются и становятся сильнее, а также здоровье спины и суставов улучшается. Мы также предлагаем тренировки на Pilates Mat, которые активизируют все тело и помогают улучшить диапазон движений.

Таким образом, если вы хотите красивые подтянутые ножки, то такие упражнения вам определенно понравятся, попробуйте включить их в свою тренировку.
Мы выполняем каждое упражнение 12-15 раз, отдых между упражнениями 20 сек. Всего делаем 3-4 круга, отдых между кругами 1-2 минуты

Внутренняя поверхность бедра - проблема 90% женщин. Это дряблость между наших ног, бугристость, лишний жирок. Все это придает не очень приятные ощущения и внешний вид. Поэтому надо обязательно прорабатывать эту часть.
Здесь всего 4 упражнения, которые помогут сделать ваши ножки более подтянутыми. Выполняем каждое упражнение по 15-20 раз. Сделайте 3-4 круга.

Не просто так я выбрала те направления, которые веду! Да, все что я даю своим девочкам, я изначально прохожу сама! И когда вижу крутые результаты, это идет в ваше пользование!
Так и пишу новые комплексы! Сначала я их пробую на себе, понимаю что и как работает! Настолько круто работают те, или иные упражнения. Дополняю их, объединяю, делаю так сказать апгрейд! Очень люблю упражнения на координацию, баланс ….

Ваши любимые тренировки на пресс! В случае если у вас есть лишний жирок в области живота, без дефицита калорий заветные кубики вы не увидите. Но это не повод не тренироваться, все мышцы нужно поддерживать в тонусе.
А крепкие мышцы кора - это так же залог красивой осанки!
Тренировка:
3-4 Подхода на каждое упражнение.
Каждое упражнение в течение 30 сек.