фитнес упражнения

Каждое упражнение делаем 10-15 раз и мы повторяем 2-3 круга.
Отсутствие активных занятий спортом, а так же не сбалансированное питание - одна из главных причин появления избыточных отложений на руках.

Мышцы кора - это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника, это наш каркас.
Хорошее состояние этой группы мышц всем и каждому необходимо!
Почти в каждом вашем движении участвует кор!
Каждое упражнение выполняем в течение 30-45 сек.
3-4 Круга.

Физическая активность помогает детям улучшить свою академическую успеваемость.
Исследования показывают, что регулярные упражнения способствуют развитию мозга, улучшают концентрацию и память, а также снижают стресс. Участие в спортивных и игровых активностях может быть полезным для общего развития детей и повышения их успехов в школе.

На фото наша гимнастка злата мудрова.

В личное сообщение.
+ 7 987 721 35 14.
Комсомольская 125.

Для чего же нам нужна гибкость?

- Гибкие мышцы выглядят подтянутыми, не дряблыми.

- Гибкое тело даёт возможность выполнять упражнения в фитнесе с большей амплитудой.

- Тело гибкого человека выглядит на много лет моложе своих сверстников.

- Гибкий человек в повседневной жизни имеет более лёгкую походку и хорошую осанку.

- Занимаясь гибкостью своего тела человек продляет себе молодость физиологических процессов.

Через неделю стартует новый учебный год, а это значит волноваться будут не только дети, но еще и родители. Я бы сказала, в основном родители.

Кто-то пьет успокоительное, кто-то просто пьет но есть чудесный и проверенный способ - снять негативный стресс при помощи положительного стресса.

На занятиях: начальная хореография, классическая аэробика, ОФП, профилактика плоскостопия и упражнения на растяжку.
Расписание: пн и ср в 17 ч и 18 ч, вт и чт в 16 ч и 17 ч.
Подробнее по т. 89272160752 или в личные сообщения

Самая важная часть тела - позвоночник. Давайте мы уделим ему 5-15 минут в день, чтобы улучшить здоровье.
Можете делать этот комплекс по утрам в качестве зарядки.
1 уровень - для начинающих. 30 сек работа/30 сек отдых;.
2 уровень - для средней подготовленности. 45 сек работа/15 сек отдых;.
3 уровень - для продвинутых. Каждое упражнение подряд по 1 мин без отдыха.
Сделайте перерыв 1-2 минуты и повторите ещё 2-3 круга.

Кинезио - оздоравливающая тренеровка отличаются от классической фитнес тренеровки тем, что основной ее задачей является улучшение тока лимфы и крови, улучшение обмена веществ за счёт особых упражнений и правильного дыхания. Эти упражнения разгружают позвоночник и суставы, не создавая осевой нагрузки.
Кинезио - тренировка рекомендуется, если у вас:

* болевые ощущения в области крупных суставов и позвоночника;.
* нарушение осанки;.
* артриты, артроза различных суставов;.

Расписание.
ПН СР ПТ 17: 00 и 18: 00.
Вт ЧТ 17: 00 и 18: 00.

Первое пробное бесплатное занятие.
Состоится 4 сентября.

Предварительная запись, обязательна.

Возраст от 3 х до 14 лет. В том случае, если старше, то занятия проходят со взрослыми.

Занятия включают в себя:
- Элементы акробатики.
- Степ - аэробики.
- Гимнастики.
- Силовые упражнения.
- Йога.
- Тай - бо.
- Танцевальные движения (без них никуда).
- Кардио лестница.

Упражнения по очереди.
4 подхода по 15 повторений.
В случае если работает одна нога - на каждую.
Отдых между подходами 1-2 минуты.
Дыхание мы держим ровное и спокойное (выдох на усилие).
И по традиции не забываем о питании - это основа, 80% успеха, при любой трансформации вашего тела