Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес упражнения

Всем доброго времени суток. Хочу рассказать вам немного о себе и том, как йога пришла в мою жизнь.
В течение жизни я ходила занималась разными активностями, аэробика, аква - аэробика тренажерный зал, растяжка, йога. Но как-то по чуть-чуть, то то, то это. По идее для поддержания нормальной физической формы было достаточно.
В какой-то момент жизни что-то пошло не так, и в физической форме и в эмоциональной.

Малый состав участников был с.
Лихвой компенсорован бешенной сомоотдачей.
Освоили новый вид тренинга, прокачали мышцы рук, ног и кора.
Малая скорость выполнения упражнений позволила прочувствовать свои мышцы в каждой точке амплитуды.
Основной посыл даного Вида тренинга.
Отсутствие энерции.
Баланс.
Сосредоточенность на технике.
Концентрация и налаживание нейромышечной связи.

Умный фитнес - вид тренировок, направленный в первую очередь на оздоровление организма. Он не про изнуряющие тренировки с тяжелым инвентарем, а про гармоничные движения тела, про проработку глубоких мышц, которые не задействуются при выполнении привычных упражнений в спортзале.
Умный фитнес подразумевает некую осознанность: в работу включаются не только мышцы, но и мозг.

Это хорошо, так как неудовлетворенность чаще заставляет человека делать то, что он не хочет.
А, если вас все устраивает, то, скорее всего, вы "Подружили" физические упражнения со своим питанием и достигли баланса.

Но хочу сказать еще пару слов обо всем этом.

Эстетическая физическая форма - не верх спортивного перфоманса. Развитие физических качеств - вот чем мы занимаемся на наших тренировках.

Чтобы внести разнообразие и получать больше наслаждения от занятий спортом, мы провели тренировку со стулом.
Динамический пилатес со стулом - это комплекс упражнений с элементами пилатеса, стрейчинга и функционального тренинга, который отлично разнообразит тренировку.
Кроме того, это - оптимальный, несложный и удобный способ поддержания физической формы для всех, у кого нет возможности заниматься в фитнес пространстве.
Актуальное расписание тренировок во дворце молодежи:

Но если ты потратишь время на создание цветущего сада, они сами прилетят к тебе.
Цветущий сад можно сравнить с женский состоянием, когда все вокруг тянутся к ней. И пребывать в таком состоянии мне помогают мои авторские техники - медитации, упражнения танца живота и фитнес - йоги. А вы пользуетесь какими техниками?

Запускаем новое направление - "Fitrock"!
Fitrock - это функциональная тренировка с барабанными палочками.

Что значит "Функциональная"?

В мире фитнеса существует множество видов функционального тренинга, но всех их объединяют некоторые особенности.

Тренировка на все мышечные группы. Тут нет понятия "Односуставной Упражнение", в одном упражнении будет задействовано от 70% мышечных групп.

Работа со всеми плоскостями.

Будет очень жарко!
10 ти минутная интервальная тренировка на случай занятости в трудовые будни.

45 секунд работы/15 секунд отдыха.
Мы выполняем каждое упражнение по одному подходу.
Но, если у вас достаточно времени, вы всегда можете выполнить ещё один 10-ти минутный круг или два

Каждое упражнение нужно в 2-3 подхода выполнить

Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, направленных на активацию работы головного мозга через выполнение физических движений. Принцип гимнастики заключается в определенной работе рук и ног. Именно при таких упражнениях тренируется согласованная работа обоих полушарий головного мозга. Нейрогимнастика для детей оказывает положительный эффект на их умственное развитие, влияет на ЦНС, улучшает взаимодействие полушарий головного мозга.

Не стоит думать, будто бодибилдинг родился в 20 веке. Нет, человечество прорубало дорогу к физической силе, сколько себя помнит. Поговаривают, что самым древним занятием на земле является торговля. Однако это неправда. Тяга к деньгам родилась в человеческой душе много позже простого и понятного желания быть сильнее своих соплеменников.

Девушки могут бояться перекачать руки, потому что они могут считать, что это сделает их менее женственными.

В тренажерных залах чаще всего мы видим одну и ту же картину - девушки упорно приседают, делают выпады, ягодичные мостики, становые тяги, разведения и сведения ног. Фитнес - резинки, эспандеры, утяжелители, штанги - все идет в ход. Все ради одной заветной цели - красивые округлые формы.

А вы думали, что пока не записались в спортзал, можно филонить?

Не забывайте, что еще 4 года назад я в фитнес-клубе заставлял пахать даже самых немотивированных клиентов так что и вам без дела сидеть не дам.

5 упражнений, для выполнения которых не нужны тренажеры, спортивная форма, мотивационные ролики, пульсометр, поддержка родных и близких.

Общая физическая подготовка является основой для развития более специализированных видов спорта и иных видов физической активности.
Как правило, общая физическая подготовка включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие выносливости, силы, гибкости и координации движений. Например, бег, плавание, езда на велосипеде, теннис, фитнес или йога могут быть хорошими вариантами для достижения общей физической формы.

Я чувство расслабления в теле и спокойствия в уме обожаю. А вы?

Вчера у меня был необычный опыт - заменяла знакомую девушку - инструктора. Практикующие были начинающими. В тренировке было много динамичных упражнений на периферию, на увеличение подвижности суставов и всех отделов позвоночника, немного силовой нагрузки, немного растяжки и, конечно, качественная шавасана.

Улучшить работу диафрагмы и как следствие снизить отёчность и проявление варикоза в нижних конечностях и малом тазу (через диафрагму проходит крупный лимфопроток и нижняя полая вена);.
Снизить давление на тазовое дно и снять напряжение, тем самым уменьшить боли при менструации;.
Снизить давление на вены нижних конечностей;.

Телец - знак зодиака, который управляется планетой Венерой. Люди, рожденные под этим знаком, известны уверенностью в себе, настойчивостью и терпением. В июне 2023 года тельцы могут столкнуться с рядом вызовов, но у них будет достаточно энергии и ресурсов, чтобы справиться с ними.
Благоприятные дни: 4, 8, 13, 17 и 22.
Неблагоприятные дни: 2, 11, 15, 23 и 29.
Что ждет тельца в июне 2023 года.

Дорогие, большая просьба:
Прочитайте пост до конца и поставьте реакцию, чтобы все члены клуба могли его заметить.
Правила, которые нужно соблюдать:
1. правильно выбирать обувь. Кроссовки должны быть удобными, соответствовать размеру и уровню нагрузки.

2. делать разминку. Когда речь идёт о ваших суставах и связках - нужно быть предельно осторожными. Разогревайте тело и никого не стесняйтесь!

Каждое упражнение мы выполняем по 1 минуте.
1. статичный присед, поднимаем носочки.
2. планка.
3. ягодичный мостик.
4. скалолаз.
5. Мишка косолапый.
6. выпады.
Попробуй без отдыха между упражнениями. Не получится, тогда дай отдышаться себе и продолжай. 4-6 Кругов

Выполняйте эти упражнения 2-3 раза в неделю, можно делать после основной тренировки ягодиц или как отдельное занятие.
Обратите внимание, на первых трех упражнениях резинка не выше колен, как мы привыкли, а на голени. Мышцы будут работать по-другому.
Каждое упражнение делаем по 20 раз, 3-4 круга.
1. медленное приседание (вниз на 3 счета).
2. шаг назад по диагонали в приседании.
3. проходка в стороны.
4. шаги в стороны в приседе.

Последние обновления на сайте:

1. Без чего же я не представляю свои тренировки?
2. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
3. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
4. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
5. Эпизод 707. Угроза в доме.
6. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
7. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
8. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
9. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
10. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
11. Еженедельный план полезных смузи!
12. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
13. Эпизод 510. Строительный инцидент.
14. Эпизод 497. Пропавший пловец.
15. Эпизод 484. Пик гибели.
16. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
17. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
18. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
19. 3 составляющие женского здоровья.
20. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
21. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
22. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
23. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
24. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
25. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
26. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
27. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
28. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
29. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
30. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
31. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
32. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
33. amk_путь_к_собаке.
34. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
35. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
36. Почему я решил стать фитнес - тренером.
37. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
38. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
39. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
40. Где можно посмотреть классическую музыку
41. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
42. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
43. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
44. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
45. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
46. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
47. Упражнения от которых выпадает матка.
48. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
49. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
50. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.