Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес упражнения

Говорите самому себе: "каждая клетка моего организма оздоравливается, очищается и возрождается. Кровь течет легко и свободно, она чистая, свежая, здоровая.
Мои сосуды эластичные, молодые, чистые, здoровые. Мозг функциoнирует прекрасно. Все opганы в превосходном состоянии и работают нормально, они здоровы, чисты, свежи. С каждым днем я становлюсь здоровее, моложе, сильнее. С каждым днем мне становится все лучше и лучше".

Bodyart - первая функциональная тренировка в мире, основанная на принципах "Разумного Тела".

Тренировка Bodyart разработана фитнес - профессионалом мирового уровня Робертом штейнбахером (Robert Steinbacher, Швейцария. В рамках концепции Bodyart тело человека воспринимается как единство 3-х составляющих - тела, разума и души

03.01.2020 в 01:54

За окном зима?

Самое время силовой подготовки.
Но не все могут позволить себе поход в спортзал или фитнес клуб, к тому же это отнимает много времени, а делать силовую тренировку на улице холодно и некомфортно.
Альтернатива.
Делать силовую тренировку в дома или в любом месте, где тепло!
Силовую тренировку можно делать дома вместе с ребенком на нашем канале есть видео где показан комплекс упражнений, которые можно выполнять с ребенком.

* поместите обе ладони за уши и, загнув их, с силой прижмите к голове.

* захватите мочки ушей пальцами и начните оттягивать их вверх, вниз и в стороны, вращать по часовой стрелке. Делайте это осторожно, мягко, ни в коем случае не усердствуйте.

* положите ладони на уши и начните их поглаживать и растирать.

* кончиками пальцев помассируйте слуховые отверстия и козелки.

1. необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

3. стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

4. сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

Супер - упражнение для роста силы и массы!

Параллельные брусья в бодибилдинге полностью утратили связь с породившей их спортивной гимнастикой и превратились в удобный тренажер для отжиманий в упоре. Профессионалы ставят это упражнение в один ряд с приседами, становой и жимом лежа. В том случае, если применить отягощение, отжимания на брусьях становятся крайне эффективным упражнением для увеличения общей мышечной массы плечевого пояса.

Оставить всё как есть.
Сразу в один день начать новую жизнь, а через неделю/месяц вернуться к старой.

Она и так коротка, чтобы транжирить время, и будет ещё короче, если "Трансжирить" здоровье.

Хочется подтянутую фигуру?
Может начать выкладывать в соцсеть своё питание для дисциплины?
Может обратиться к тренеру, чтобы он заставил и замотивировал?

Организм не обмануть, мозг скажет "мне Нравится так Жить, на % Рать на Всех, Сделай Себе Приятно".

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Лишь в том случае, если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!
Упражнение номер 1.

Помимо всех сухих цифр и результатов, слышать такое от Customschoolgirls - лучший итог года касаемо деятельности моего фитнес - детища.
Похвалить хочется всех. Танцоров, которые невзирая на все трудности остаются верны своему пути. Группу пилатес за подъем на утренние тренировки. Фитнес - машин, за то что показывают уровень тренировок на которые не каждый осмелится подписаться

Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет - нет, не нужны нам твои оправдание! Мы знаем, как тебе помочь.

Вместо полноценной тренировки в фитнес - зале ты можешь провести ее дома. Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется

Мы сохраняем и занимаемся

В первую очередь мы рекомендуем эту подборку к прочтению всем, кто занимается фитнесом, особенно, силовыми нагрузками. Залог здоровья - знание! А без знания о том, как устроены и работают наши мышцы, их вряд ли получится правильно накачать.

Предлагаем вам занимательную и подробную подборку, посвящённую мышцам.
1. сколько всего мышц?

Ближе к новому году многие меня спрашивают: "Лиза, у меня скоро праздники/корпоративы/елки и т. п. как сохранить фигуру (или хотя бы не набрать лишние 3-4 кг? Я напишу 3 правила стройности, а ваша задача дочитать до конца и поставить за старания.

Поехали:

1. первое правило и, я считаю, основное:
Ешьте все, что нравится, но по чуть-чуть.

Со 2 января в нашем расписании новое занятие - Aerodance!
Это вид низкоударной аэробики средней интенсивности, рассчитанный на все уровни подготовки.
Танцевальной аэробикой называют комплекс специально подобранных упражнений, выполняющихся под музыку.
Этот вид фитнеса является не только эффективным, но и приносит море положительных эмоций.

Я не обещаю что будет легко добиться результата! Ведь путь к своей цели всегда тернист и коварен! Но что я могу заявть с 100% уверенностью это: гарантированный результат при соблюдении всех инструкций, выполнении тренировочных программ и планов питания!
Работаю с девушками и молодыми людьми, различных возрастных категорий и уровня физической подготовки.
Опыт в сфере фитнеса и бодибилдинга 20 лет.
4-Кратный лучший тренер фабрики красивых тел в различных категориях!

28.12.2019 в 17:52

И снова травма.

Нет, не руки. Травма позвоночника. Пост до конца читай. Нужен совет специалиста.
Травму получила 11 дней назад на катке красной площади. Честно говоря опасалась идти туда, так последний раз каталась на катке 6 лет назад с ребёнком и на всей скорости в меня въехал со спины хоккеист, и я со всего размаху ударилась позвоночником об лёд. Помню минут 10 меня не могли поднять. Тогда зареклась кататься. Получила травму, протрузии, лечила позвоночник. Сильнейший ушиб. 17

И абсолютно обоснованно.

В реальном ритме нашей жизни, мы находим время на работу, дом, детей, хобби, друзей, и даже спортзал. Но времени на себя, самопознание, релакс и просто тишину у нас просто нет точнее мы не считаем нужным его находить. И это очень опасно!

Каких докторов нужно пройти перед тем, как пойти на занятия фитнесом.
Не знаю, как в других странах, а в России сложно замотивировать человека сходить к врачу. Девиз "Само Пройдет" можно делать как татуировку. Я не могу осуждать людей за это. Во многом сами доктора, и уровень медицины, и цен виноваты в этом. Я бы в свой личный список врагов добавила тех, кто выписывает дорогостоящую гомеопатию (которую признали лженаукой.

Эти 2 недели были просто нон-стоп. Никакого перерыва и других дел.
Только детальное изучение фитнеса во всех его направлениях.
Куча различных лекций и семинаров от лучших в своем деле преподавателей.
За это время мы детально разобрали такие темы, как: особенности тренировочного процесса в тренажерном зале.
Составление плана питания для коррекции веса.
Функциональный тренинг.
Значение стретчинга при силовых тренировках.
Упражнения на TRX петлях.

Omegaversauwherelovesaveslofe.

5/?

Держи, мужчина достаёт из сумки две бутылки воды и одну протягивает хвану.
Спасибо, хёнджин делает пару глотков и начинает идти, наша тренировка будет состоять из разминки и начальной работы над офп, а потом уже пойдёт уклон на ваши пожелания, он проходит дальше а зал, чувствуя пронзающий взгляд, кстати, о ваших пожеланиях, он оборачивается, дабы скрыться от чужого взора и отвести от себя внимание.

Последние обновления на сайте:

1. На фото два моих фитнес помощника.
2. Первый шаг сделать.
3. Эпизод 369. Решение суда.
4. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
5. Функциональная тренировка ног.
6. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
7. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
8. Где можно найти лучшие рестораны города
9. Маршрут моего путешествия по европе.
10. Столяр - золотые руки.
11. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
12. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
13. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
14. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
15. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
16. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
17. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
18. Физическая активность: пора взбодриться!
19. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
20. На старт, внимание, марш.
21. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
22. Эпизод 177. Незваный гость.
23. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
24. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
25. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
26. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
27. Особенности тренировок на эластичном тросе.
28. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
29. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
30. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
31. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
32. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
33. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
34. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
35. Лучшая версия себя!
36. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
37. Муж не хочет крестить детей.
38. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
39. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
40. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
41. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
42. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
43. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
44. Кто в NL миллионерами становится?
45. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
46. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
47. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
48. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
49. Маяк в мержаново.
50. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!