спорт фитнес

И вот решила пока что так описать, дабы знали что к чему:
1. базовый комплекс коррекции фигуры:

10 сеансов классического АЦ массажа;.
Постмассажное обёртывание под плёнку с АЦ маслом;.
Рекомендации по уходу за кожей тела в домашних условиях.

2. оптимальный комплекс коррекции фигуры:

10 сеансов скульптурирующего массажа тела с элементами жиросжигающего и фитнес - массажа;.

Будем говорить о функциональной силе и как увеличивать трицепс в размерах до таких объемов, чтобы рубашки вам пришлось шить на заказ ибо в обычные ваши ручищи в лазить не будут. Кстати любителям покачать бицепс скажу, что основной объем руки дает трицепс порядка 60% и более, потом брахиалис и только после этих мышц идет самая маленькая - бицепс, поэтому нужно правильно расставлять приоритеты.

Стаж спортивной карьеры практически моему возрасту равен. В копилке достижений медали за лёгкую атлетику, волейбол и многое другое.

Я не представляю свою жизнь без спорта. Именно поэтому начала карьеру фитнес тренера.

Мои знания и опыт в разных сферах спорта помогут преобразиться:

Сбросить вес.
Набрать мышечную массу.
Накачать крутой орех, я знаю в этом толк.
Поставить правильную технику упражнений.
Полюбить спорт.

Врачи и тренеры утверждают, что наша старость зависит только от образа жизни. В том случае, если у вас нет вредных привычек, вы высыпаетесь, питаетесь правильно и занимаетесь спортом, то после 4 0 не случится практически ничего.
В развитых странах этот возраст не считают точкой начала старения: люди в 4 0 только начинают строить карьеру. В снг часто из за низкого уровня жизни и плохой экологии 4 0 точка отсчета лет до пенсии. Хотя никаких реальных оснований для этого нет.

Очень долгое время в спорте и фитнесе мало внимания уделяли работе с глубокими мышцам. Культ тела, рельеф и кубики на животе волновали гораздо больше, чем безопасная работа.
За это поплатились многие - травмы и грыжи еще 15 лет назад считались абсолютной нормой у тех, кто ходит в тренажерный зал.
В йоге же наоборот испокон веков были упражнения для работы с глубокими корсетными мышцами. Эта работа безопасность в любых других видах нагрузки обеспечивает.

Серотонин - это настроение, сон, аппетит, тяга к сладкому, самообладание, уверенность в себе, либидо, работоспособность и т. д.

Что влияет на счастье и настроение, и повышает серотонин?

Самое простое - это съесть булочку, конфету, или шоколадки.
Бывает, что появляется желание заесть наступающую "Депрессию".
Это мозг "Требует" поступления пищи с триптофаном и глюкозой, которые формируют наш гормон счастья.

Наверное тоже с палками ходила ( от собак можно отмахаться если что. И что то совсем грустно становится. То ли дело у нас в деревне! Труд на свежем воздухе круглый год, который действительно на пользу.
Снег для меня одно удовольствие чистить. Снег чистый, хоть ешь его, дорожек на участке сколько хочешь можно сделать. А еще дрова! О, это лучший фитнес! Тут тебе и тренажеры и воздух и самые полезные упражнения.

Это небольшая инструкция - напоминалка о том, что необходимо взять с собой, если вы решили посещать фитнес клуб или тренажерный зал. При регулярном посещении спортзала, все это войдет у вас в привычку, но для первых посещений надо продумать то, что вы возьмете с собой. Думаю, что советы универсальные, подойдут как для мужчин, так и для женщин.

1 шаг.

Spor Salonu - спортзал.
Egzersiz Yapmak - делать упражнения, зарядку.
Dman Yapmak - тренироваться.
Grup Dersi - групповое занятие.
zel Ders - частный урок.
A rl k - вес, тяжесть.
Kald Rmak - поднимать.
Mekik Ekmek - качать пресс.
Kar n Kaslar - кубики на прессе.
nav Ekmek - отжимания делать.
Barfiks Ekmek - подтягиваться.
Kas - мышцы.
Ya - жир.
Ko mak - бегать.
Y r y Yapmak - спортивная ходьба.
Plank Yapmak - делать планку.

Пора уже. Пора домой. Марина Африкантова полностью деградировала на проекте, почти что 40 лет женщине, а ум уснул на отметке 15 лет!

И лицо заплыло уже от ботокса.
Подурачиться мы все себе можем позволить, особенно на отдыхе.