фитнес онлайн дома

Недавно я выкладывала фото с танцев, так что решила поделиться своей историей, как я к этому пришла.

Так как я работаю онлайн, у меня сидячий образ жизни, и я могу неделями не выходить из дома.

Поэтому я решила, что нужно заниматься чем-то полезным для тела. Я попробовала несколько направлений: мягкий фитнес, здоровая спина, растяжка, йога в гамаках.

Ребята, во-первых нужно вести активный образ жизни, спортзал, фитнес, танцы, плавание, не важно что именно любите вы, спорт и активность важны для мозга и памяти.
Во-вторых, правильное питание. Об этом вообще не сейчас и не здесь.
В третьих здоровый сон и свежий воздух. В общем как видите ничего нового не написала.

Меня зовут Софи, я онлайн тренер и тренер в @Roksanafitnesstudio.

Когда то была выступающей спортсменкой фитнес - бикини, сейчас я готовлю спортсменок команды Sofirebellteam, тренирую персонально девушек любых возрастов и веду онлайн до нужного результата.

В сфере фитнеса я работаю 10 лет, знаний и опыта в построении и трансформации тела предостаточно!

- В моём зале нет нормального тренера.

- Я не успеваю ходить в тренажёрный зал со своим графиком работы.

- Для меня очень дорого заниматься персонально с тренером.

- У моего дома нет поблизости фитнес клуба.

- С маленьким ребёнком некого оставить и пойти на тренировку.

(И тд).

Все эти проблемы решаются одним простым и доступным способом - онлайн сопровождение.

Почему серый кардинал) да потому что за пределами соц сетей, я в онлайне успеваю вести индивидуальные тренировки и сопровождать девушек в клубе, но при этом ничего вам не рассказываю, занята получается.

Каждый день я получаю благодарности, как со мной скидывают от 3 до 7 кг за месяц без гонки, избавляются от зависимостей к сладкому.

Девушек зовут замуж, они получают комплименты, начинают любить себя и наслаждаться своей красотой.

Почему классическое качание пресса не работает?

Принцип так называемого "Женского" фитнеса - это укрепление изнутри и снаружи. Накаченные привычным способом кубики пресса скорее предадут объема талии, и точно не сделают живот плоским. Наша задача работать с телом комплексно. Сначала нужно укрепить тело изнутри, а затем уже оно будет меняться снаружи.

Сложно, голодно, изнурительно или с легкостью в своем режиме?
Дорого или доступно?
Совершенно другой режим и жизнь или все тоже самое, но с небольшими корректировками?

Знаю, что большинство из вас метается в сомнениях и тем самым откладывает первый шаг в своем преображении. Мои дорогие, я хочу вам в этом помочь!

У меня есть образование в сфере нутрициологии и фитнеса, в прошлом чемпионка фитнес - бикини и главное - опыт онлайн ведения с 2016 года.

Все зависит от ваших целей. Некоторые говорят, что 1 раза в неделю достаточно для поддержания здоровья. Возможно, это улучшает самочувствие, поддерживает мышцы в тонусе и улучшает подвижность в суставах.

Лишь в том случае, если же мы говорим об ЛФК и определённых упражнениях, то бывает, что выполнять их нужно несколько раз в день и каждый божий день. До тех пор, пока мы не увидим, что мышцы готовы к более серьёзным нагрузкам.

Ловите еще одну.
На видео - упражнение для мобилизации челюстных суставов и снятия спазмов с жевательной мускулатуры. Вам понадобится резиновая фитнес - лента или собственные пальцы.
Обратите внимание:

Открывайте рот медленно и плавно, не допускайте дискомфорта, при необходимости уменьшайте объем движения.

Регулярная и комплексная работа с жевательными мышцами и суставами лица поможет:

Работа на дому свои плюсы и минусы имеет.
Работа - сидячая. Физические нагрузки - минимальные: от компа до двери - метров 6-7, от кухни до компа столько же, самое кратчайшее расстояние - до дивана: встал из-за компа, развернулся и сел - прилёг на диванчик. Прошелся, посидел, полежал …. И наросло второе сидячее место ….