Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

Перестань думать о слитном купальнике, как о спасении, полагать, что тебе очень идёт оверсайз и подумывать о покупке леопардовых лосин!
Хочешь измениться и сделать лучшую версию себя? Я тебе в своём супер онлайн фитнес проекте помогу.
Что тебя ждёт ближайшие 3 недели?
- Разнообразное доступное меню на любой бюджет.
- Только правильное питание, без изнуряющих диет и срывов.
- Вы научитесь азам правильного питания (видеолекции каждую неделю).

Сейчас когда я развиваю свое дело, мой тренажёрный зал - мансарда фитнес я стала еще больше изучать литературы.
Мои любимые книги сейчас: Томас майерс "Анатомические Поезда", Евгений блюм "биомеханика".

Все новые, интересные упражнения, что вы видите и делаете со мной - это результат прочтения новой литературы.

Я вас на моих персональных тренировках жду.

Гатчина, мариенбург, ул. Бородина.
8911 004 16 15.

Не можешь тренироваться персонально, тогда давай.

Эти мобильные приложения научат получать удовольствие от йоги и помогут развить силу и гибкость, не выходя из дома.

Daily Yoga.
Это приложение стало лучшим в своей категории в 2020 году. Десятки фильтров помогают найти идеальный йога - режим как для новичков, так и продвинутых практиков йоги. Инструкторы доступно объясняют технику построения асан и выхода из них, а онлайн - комьюнити позволяет почувствовать себя частью здорового движения

В случае если честно, задумывалась об этом ещё и до пандемии, но не верила в свои силы.
Но благодаря сложившейся год назад ситуации, я всё-таки решилась. И безумно этому рада.
В тот момент многие тренера ушли в онлай, но не все там остались. Я то же думала, что после открытия фитнес клубов, мои онлайн тренировки сойдут на "нет". Но, как оказалось, для многих людей, данный формат тренировок был единственной альтернативой для занятий спортом и поддержанием себя в форме.

Мечтаете похудеть?
Мечтаете о упругих ягодицах и подтянутом теле?

Ну конечно, у тебя нет времени для спортзала?
Отличная альтернатива - это онлайн тренировки.

Пришло время взяться за себя!
Понимаю как сложно изменить себя и заставить тренироваться самостоятельно!
Знаю, что многие физически не успевают попасть в зал, но так хочется красивое тело!

Прекрасный выход есть.

И я помогу тебе!

Закрывай холодильник и читай дальше!

Итак!

Зачастую люди с разными формами инвалидности находятся вдалеке от регулярного спорта. Большинство тренировок, доступных онлайн, рассчитаны на людей не имеющих ограничений по здоровью и проблем с опорно - двигательным аппаратом, что также было одной из причин для отказа работы над собой.

1 осанка.
Положение, которое тело автоматически занимает в вертикальном положении, когда вы его не контролируете.
Разве это движение?
Такое возражение может у вас возникнуть. И тут есть тема для обсуждения.
Для поддержания вертикального положения, нервная система даёт огромное количество команд опорно двигательному аппарату. Это активное действие, не будь оно таким, мы бы не стояли вертикально, а просто падали.

Я уехала домой, но только спустя какое-то время мы пришли к совершенно новому формату тренировок - занятия онлайн!

Вспоминаю свою первую тренировку - я написала ее на листочке побоявшись, что все вылетит из головы! Казалось, как это будет, камера, свет, ожидание - увидят ли тебя клиенты, услышат, не будет ли глючить Zoom.

Все прошло успешно, состояние кайф, как будто перед тобой открылись новые двери.

Это было страшно сложно ужасно больно все сидели дома! Многое поменялось мы стали ценить то что имеем. Мы занимались онлайн старались друг дружку поддерживать в этой не простой ситуации всегда были на связи. Мы справились и будем продолжать своё дело! Всем здоровья себя и своих близких берегите

За 8 лет работы тренером универсалом я изучила и опробовала на себе все топовые направления фитнеса: степ аэробика, силовые тренировки, плавание, йогу, стретчинг, тренировки с использованием trx, Bosu и многое другое.
И в итоге пришла к самой экологичной и эффективной как для меня, так и для моих клиентов системе тренировок:
Сочетание пилатеса и функционального тренинга.
Такой подход в моем клубе онлайн тренировок используется. В ютубе курс основан чисто на пилатесе.

Кто-то уже все про меня знает, а кто-то до сих пор толком ничего про меня не знает.

Так вот, буду конечно же вещать про профессиональную сторону себя!

С 15 лет я занимаюсь фитнесом (сейчас мне 31), до этого были танцы и спортивная аэробика с детства.

C 16 лет выступала много раз в разные периоды жизни на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу и даже занимала хорошие места!

Первое, что надо понять, так это то, что от тренировок никто ещё не похудел! Неважно, что все вокруг твердят, что надо ходить на фитнесе, в бассейне и бегать перед сном.
Похудеть можно только за счёт питания, а тренировки только помогают в этом. Именно помогают, а не решают проблему с весом раз и навсегда.
А чтобы они действительно помогали, нужно учесть несколько важных моментов.
Кардиотренировки эффективнее утром на голодный желудок.

После прохождения курсналюбовь.
Самое главное, что он дал, - это позитив. Внимание! Только в том случае, если вдруг настроение портится, зайдешь в чат и сразу тепло на душе. И совсем не хочется застревать на негативе.
- Постоянное общение (онлайн, конечно, но от этого не менее теплое) с женским кругом; взаимные "Волшебные Пендели" на то, чтобы делать упражнения, прямо дома, не нужен никакой фитнес-клуб.
- Начала лежать на валике каждое утро.

Инструктор групповых программ: табата, зумба.
Персональный тренер тренажёрного зала:
Коррекция веса.
Мышечный тонус.
Общая физическая подготовка.
Женский тренинг.
Дипломированный тренер - диетолог академии бодибилдинга и фитнеса по специализации тренер - диетолог.
Сертифицированный нутрициолог.
Участник семинаров колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Б. вейдера.
Автор онлайн проектов, фитнес - блоггер @Nastyafit_Nutrition.

29 января 2021 г. в физкультурно - оздоровительном комплексе "Олимпик" состоялось совещание инструкторов по спорту центра спортивных мероприятий усть-куломского района.
На совещании присутствовало 16 инструкторов по спорту из всех сельских поселений района, где ведётся спортивная работа.
С приветственным словом выступил начальник отдела физической культуры, спорта и туризма обрезков Виталий Александрович.

В настоящее время очень этот вопрос актуален. Многие готовы покупать сомнительные препараты, чтобы хоть как то обезопасить себя и близких.
Кстати, из врачей, которые занимались у меня персонально, можно собрать хороший штат для поликлиники. Практически со всеми мы поддерживаем хорошую связь, делимся полезной информацией. Есть знакомые медики, которые работают на так называемых "Красных Зонах".

Вернуть фигуру после родов.
Научиться правильно питаться.
Улучшить здоровье.
И тебе это сложно дается?

Тогда тебе в проект New_Body_New_Life.
Программа уникальна тем, что включает в себя все аспекты: правильное питание, спорт, онлайн поддержка и уникальные продукты Wellness.

Наставник проекта: выпускница краснодарского хореографического училища, фитнес тренер - универсал групповых и индивидуальных программ, нутрициолог косиненко Людмила.

А происходят со мной удивительные метаморфозы: я ем и становлюсь стройнее.

Лишний вес я обнаружила у себя в двадцать лет, когда после рождения дочери весила на 25 кг больше, чем до. С тех пор я боролась с лишним весом, но успех был не всегда. Моя последняя попытка была десять лет назад, когда я диетами и ограничениями добилась стройности. Но … постоянная усталость, серый цвет лица вызывали у окружающих тревожные вопросы типа: "ты заболела? С тех пор ограничения и диеты - не моя история

Давно не делала этого, так как не люблю моржевать, когда сыро и нет мороза. А в морозец - самое то! И сосульки образовались на волосах.

Уверена, что такой стресс укрепит иммунитет, омолодит тело еще больше, и эндорфинчики с серотонином будут в норме!

Да и пусть стрессы будут все такими!

А я уже неделю после новогодних праздников как перешла на свой обычный, здоровый рацион, и за неделю качество тела и кожи стало на порядок лучше.

Внимательно! Мы изучаем своё время!

Расписание состоит из:
- Персональные тренировки с очными клиентами в фитнес клубе (60%).
- Персональные онлайн - тренировки с клиентами из других городов, стран (40%).
- Съёмки для Youtube - канала телотвоеймечты (суббота).

Кто забыл, кто когда приходит - смотрим расписание.

Напоминаю что формат занятий такой:

2-3-4 Силовые тренировки со мной в неделю!
1 занятие в неделю - это не эффективная трата времени!

Последние обновления на сайте:

1. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
2. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
3. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
4. Как я мозг тренирую.
5. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
6. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
7. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
8. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
9. Эпизод 571. Потеря вратаря.
10. Движения Лопатки: почему это важно?
11. Эпизод 561. Неделя тараканов.
12. Почему вы не худеете?
13. Мой первый любимый и такой важный проект.
14. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
15. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
16. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
17. Эпизод 510. Строительный инцидент.
18. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
19. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
20. Эпизод 453. Морское приключение.
21. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
22. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
23. Эпизод 396. Пустыня поселения.
24. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
25. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
26. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
27. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
28. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
29. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
30. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
31. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
32. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
33. Эпизод 285. Соседские споры.
34. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
35. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
36. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
37. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
38. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
39. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
40. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
41. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
42. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
43. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
44. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
45. Как разнообразить занятия стретчингом.
46. Эпизод 165. Семейная встреча.
47. Эпизод 164. Китайский сон.
48. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
49. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
50. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!