Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

Спортивные залы пустеют, тк многие уезжают за город или в отпуск.

Но тренировки забрасывать ни в коем случае нельзя, если вы не хотите осенью прийти в ужас от своего веса, состояния организма и тела. Здоровье нужно поддерживать круглогодично.

Поэтому я объявляю распродажу записей своих онлайн - тренировок и лекций, чтобы вы в любое время могли потренить, а чтобы не было скучно, послушать интересную информацию.

Вы получите:

41 тренировка!

Уже довольно давно развивается фитнес онлайн. И сразу возникает вопрос: а как лучше заниматься? Давайте разбираться.

Персональный тренинг подходит больше новичкам, которые не знают основ тренировок в тренажерном зале. У которых не поставленна техника выполнения упражнения и соответственно не укреплен мышечные корсет.

Вт/ЧТ онлайн фитнес тренировка "Бразильская Попка" в 20: 00 в Zoom.

СБ/ВСК В 19: 00 танцы.
Восточные, латино - арабские, растяжка.
Тренировки проходят в большом уютном зале на советской 161 (4 этаж).

Воскресенье в 10: 00 живая тренировка в экопарк.

Что для этого нужно?

Как мы стали работать вместе с дочкой? Мы не планировали. Так сложилось. Вероятно, не случайно.
У меня 45 лет опыта работы с телом. Я еще из советского спорта. У лены 18 лет работы фитнес - тренером. По первому образованию она психолог. По второму диетолог - нутрициолог.
У нас есть женская фитнес - студия в Архангельске. Лена ее основатель и руководитель.

Я последний месяц перед отпуском в Вологде!
Кто давно хотел, но не решался - время пришло.
Группы:
Фитнес - интенсив: Пн-Чт 19: 30 (пластилин, мармелад).
Сайклы: вт 18: 30.
(Пластилин, панорама).
Функциональный тренинг на улице:
Ср 18: 30 (стадион локомотив).
Персональные тренировки.
(Групповой зал, комплексная работа с телом:
Пн-Чт: День панорама, вт, Ср, Пт: день и вечер панорама.
Персонально онлайн и на улице:
Договариваемся индивидуально.

Расскажу.
2 раза мы встретимся на тренировке!
У вас нет возможности ходить в спортзал? Ничего страшного! Тренировка может прийти к вам домой!
В среду нас ждёт фестиваль для клиентов!
Мы будем поздравлять стройных и позитивных девчат за их сниженные кг, дарить подарки и вдохновлять на новые победы!
На выходных будем готовить полезный яблочно - лимонный чизкейк! Настоящий торт без сахара и муки!

Я являюсь:
- Дипломированным тренером тренажерного зала;.
- Дипломированным спортивным нутрициолгом;.

Опыт работы в сфере фитнеса и нутрициологии - более 5 лет.
Опыт личных тренировок - 9 лет.

- Так же беру ведение в онлайн формате (тренировки/питание).
- Пишу программы тренировок для дома/зала.

Помогу грамотно и вкусно привести своё тело в форму, и расскажу как сохранить результат без жестких ограничений.

Крутейшие площадки для детского физического досуга!
"Три Слона Богатого Тренера" внедрились в детский фитнес.
Тем самым возвращаюсь в строй после ковида, да, он меня нашёл.
В ближайшее время:
20 мая в 14. 00 в прямом эфире поговорю о преимуществах онлайн формата в совершенствовании тренерского мастерства;.
23 мая в Алекс коломенское Москва "Сила Биомеханики в Правильной Технике".
27-30 Мая Краснодар - анатомия, физиология, биомеханика, методика.

Регулярные тренировки.
Уход за кожей.
Здоровое питание.
Вроде все просто, однако.
В том случае, если к первым двум приучаешься более менее быстро, то переход на правильное питание - это проблема для многих.
Постоянное чувство голода, желание поесть сладкого, даже если раньше не любил и нервозность. Вот, что чувствуешь когда нельзя есть то, что хочется. Срывы не избежны.

Я персональным тренером тренажерного зала фитнес-клуба "Лето работаю". Когда началась пандемия, стал проводить через Instagram и другие соцсети онлайн - тренировки именно "Лето - Фитнес". То есть мы стараемся поддерживать людей, которые находятся в изоляции, чтобы они не забывали, тренировались, были в форме. Это благотворительные и бесплатные онлайн - тренировки. Третьего июня я как раз должен был провести комплекс силовых упражнений

Кажется очевидным, что это вопрос внутреннего состояния, однако часто проблема кроется в нашем физическом теле.

Вот уже 2 года как я полностью занимаюсь теоретической работой во Франции, к тому же веду онлайн - бизнес. Большую часть дня я провожу перед мониторами компьютеров.

Изначально я считала, что только отдых может помочь мне восстановиться после работы. Спорт же был для меня досугом.

Давайте познакомимся чуть поближе, меня зовут Марьяна Юсупова - я тренер всероссийского проекта Primetime курган! Расскажу о себе.
С самого маленького возраста я в спорте художественная гимнастика, танцы и даже баскетбол! Движение - это жизнь, знаю точно! С 6 лет я выступала на сцене и продолжаю это делать по сей день ( так, как открытие на проекте для меня тоже как сцене), так что держать себя в форме нужно было с юных лет!

Перестань думать о слитном купальнике, как о спасении, полагать, что тебе очень идёт оверсайз и подумывать о покупке леопардовых лосин!
Хочешь измениться и сделать лучшую версию себя? Я тебе в своём супер онлайн фитнес проекте помогу.
Что тебя ждёт ближайшие 3 недели?
- Разнообразное доступное меню на любой бюджет.
- Только правильное питание, без изнуряющих диет и срывов.
- Вы научитесь азам правильного питания (видеолекции каждую неделю).

Сейчас когда я развиваю свое дело, мой тренажёрный зал - мансарда фитнес я стала еще больше изучать литературы.
Мои любимые книги сейчас: Томас майерс "Анатомические Поезда", Евгений блюм "биомеханика".

Все новые, интересные упражнения, что вы видите и делаете со мной - это результат прочтения новой литературы.

Я вас на моих персональных тренировках жду.

Гатчина, мариенбург, ул. Бородина.
8911 004 16 15.

Не можешь тренироваться персонально, тогда давай.

Эти мобильные приложения научат получать удовольствие от йоги и помогут развить силу и гибкость, не выходя из дома.

Daily Yoga.
Это приложение стало лучшим в своей категории в 2020 году. Десятки фильтров помогают найти идеальный йога - режим как для новичков, так и продвинутых практиков йоги. Инструкторы доступно объясняют технику построения асан и выхода из них, а онлайн - комьюнити позволяет почувствовать себя частью здорового движения

В случае если честно, задумывалась об этом ещё и до пандемии, но не верила в свои силы.
Но благодаря сложившейся год назад ситуации, я всё-таки решилась. И безумно этому рада.
В тот момент многие тренера ушли в онлай, но не все там остались. Я то же думала, что после открытия фитнес клубов, мои онлайн тренировки сойдут на "нет". Но, как оказалось, для многих людей, данный формат тренировок был единственной альтернативой для занятий спортом и поддержанием себя в форме.

Мечтаете похудеть?
Мечтаете о упругих ягодицах и подтянутом теле?

Ну конечно, у тебя нет времени для спортзала?
Отличная альтернатива - это онлайн тренировки.

Пришло время взяться за себя!
Понимаю как сложно изменить себя и заставить тренироваться самостоятельно!
Знаю, что многие физически не успевают попасть в зал, но так хочется красивое тело!

Прекрасный выход есть.

И я помогу тебе!

Закрывай холодильник и читай дальше!

Итак!

Зачастую люди с разными формами инвалидности находятся вдалеке от регулярного спорта. Большинство тренировок, доступных онлайн, рассчитаны на людей не имеющих ограничений по здоровью и проблем с опорно - двигательным аппаратом, что также было одной из причин для отказа работы над собой.

1 осанка.
Положение, которое тело автоматически занимает в вертикальном положении, когда вы его не контролируете.
Разве это движение?
Такое возражение может у вас возникнуть. И тут есть тема для обсуждения.
Для поддержания вертикального положения, нервная система даёт огромное количество команд опорно двигательному аппарату. Это активное действие, не будь оно таким, мы бы не стояли вертикально, а просто падали.

Я уехала домой, но только спустя какое-то время мы пришли к совершенно новому формату тренировок - занятия онлайн!

Вспоминаю свою первую тренировку - я написала ее на листочке побоявшись, что все вылетит из головы! Казалось, как это будет, камера, свет, ожидание - увидят ли тебя клиенты, услышат, не будет ли глючить Zoom.

Все прошло успешно, состояние кайф, как будто перед тобой открылись новые двери.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса предстала в невероятно мягком и утончённом образе, посвящённом одному из самых трепетных периодов в жизни женщины.
2. Думаешь, без спортзала невозможно нарастить мышечную массу?
3. В США 154-килограммовая женщина Дженнифер Уилсон случайно раздавила своего 10-летнего сына.
4. Продукты для спокойного сна и поддержки здорового уровня кортизола.
5. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
6. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
7. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
8. Одно упражнение даст облегчение симптомов, но не решит проблему.
9. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
10. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
11. "Все началось в 4, 5 месяца.
12. Смузи по цветам.
13. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
14. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
15. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
16. Имбирь - природный целитель.
17. Перезагрузка, которую я заслужил.
18. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
19. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
20. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
21. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
22. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
23. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
24. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
25. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
26. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
27. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
28. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
29. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
30. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
31. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
32. Тренировочный блог продолжается.
33. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
34. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
35. Норма силовых тренировок.
36. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
37. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
38. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
39. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
40. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
41. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
42. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
43. Скоро лето, товарищи.
44. После работы решил развеяться и сходить в кино.
45. После праздников многие женщины пишут мне:
46. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
47. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
48. Тренировка баланса с Blazepod.
49. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
50. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.