фитнес тренировка дома

И это не сарказм) мне реально нравится в декрете после рождения сына я начала жить в разы более интересной и яркой жизнью, серьезно! Во-первых, у меня теперь всегда есть собеседник а во-вторых, только сейчас я стала по-настоящему свободной, несмотря на то, что живу по строгому расписанию! При этом моя свобода - не только внешняя, но и внутренняя.

Количество повторов указано на видео, используйте утяжелители, если упражнения даются вам легко. При выполнении упражнений на ягодицы, самое главное это почувствовать работающие мышцы если чувствуете, значит вы все делаете правильно и через некоторое время будет заметен результат

Данный вид тренировки направлен главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Stretching можно практиковать как самостоятельный вид нагрузки, так и дополнительным к основному комплексу фитнеса или аэробики, который вы выполняете в спортивном зале. Кроме возможности повысить эластичность мышц, связок и подвижность суставов, на занятиях вы тренеруете мышцы пресса, спины и рук

Качественный сон - это не то, чем люди привыкли гордиться. Хотя именно он позволяет выглядеть молодо, запоминать формулы тригонометрии и уменьшает вероятность развития болезни альцгеймера. Эксперт в функциональной медицине Шон Стивенсон в книге "здоровый сон. 21. Шаг на пути к хорошему самочувствию", Которая Вышла в Издательстве"миф", объясняет, как правильно спать.
1. гуляйте каждый день.

В качестве средства для скольжения - плотные шерстяные носки.
5 минут разминка - разогрев.
Все движения мы делаем по 18 повторов без отдыха между ними (по 9 раз каждой ногой/рукой.
После круга из 7 упражнений отдых две мин и давай следующий подход!

К этому вопросу с другой стороны подойдём.
Может у тебя нет времени ходить в зал тебе не нравится заниматься на тренажерах не нравится атмосфера тренажерного зала а групповой фитнес не твоё есть ещё сотни причин, по которым девушки не ходят в залы, поэтому мы нашли лучшее решение.

Каждое упражнение мы выполняем по 15-20 раз (по 10-15 раз на каждую сторону), 3-4 подхода.
Новички делают без утяжелителей, более опытные могут использовать дополнительный вес, для более интенсивной нагрузки

Выполните каждое упражнение по 12-15 раз, 3-4 подхода. Вес гантелей подбирайте под себя, так чтобы последние повторы каждого упражнения давались вам не легко

Тренировка со слайдами/глайдингами - новый писк моды, который поможет быстро сбросить ненавистные лишние килограммы, укрепит позвоночник. Элементы глайдинг тренировки помогают эффективнее нагружать мышцы, ведь мышцы будут работать с увеличенной нагрузкой, поддерживая равновесие.

Диеты, фитнес - все это более чем доступно в наше время. Главное ваше желание. Надеюсь оно у вас непременно появится.

Моя постоянная клиентка Екатерина поставила себе цель и идёт к ней уверенными шагами!
Сказала - 20 кг это не победа! Ещё есть к чему стремиться.

Давайте ее мы поддержим!

Инструктор виктория козлова.