фитнес тренировка дома

Самый частый и бесячий вопрос. Да, это дискриминация по половому признаку. Не хочу и не буду хочу тренировать девушек. Хочу помочь прийти в фитнес и зож как можно большему количеству дам и сделать их гораздо счастливее. Про себя скажу, что благодаря тренировкам я шикарно провела лето.
И даже 101 розу могу позволить себе феминизм.

Что такое планка?
Планка - эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и передней части кора. Его включают в комплексные фитнес - программы, а также в тренировки, способствующие похудению в области живота. Упражнение удобно для домашних тренировок, поскольку не требует никакого оборудования, при этом оно хорошо развивает практически все мышцы кора.

Знакомьтесь, это моя подопечная Ирина, которая похудела на 25 кг!

Я тогда ещё работала в фитнес хаусе, и все вокруг замечали её преображение.
Когда она обратилась ко мне, у неё не было цели похудеть, она сказала, что её вес не волнует, всё устраивает. Ей просто хотелось разнообразных, интенсивных тренировок, и она их получила! Да ещё и минус 25 кг бонусом! Вот что значит, кайфовать от процесса и бонусом получать крутой результат!

Да - да, и такое случается в 40+!
Дача - идеальное место для практического применения силы, гибкости и ловкости!
Поэтому, дорогие садоводы, не забывайте посещать фитнес - тренировки.
Помните, что легко взобраться на дерево весьма приятно даже в 70+, если, конечно, ранее вы уделяли достаточное внимание своему физическому состоянию.
Наслаждайтесь тренировками, жизнью и не бойтесь новых высот!
Присоединиться к групповой тренировке можно в.
Понедельник 17: 30.

Молодежный центр предлагает современные фитнес направления.
Оздоровление:
- Суставная гимнастика - полезная и доступная для любого возраста и физической подготовки тренировка, направленная на проработку суставов всего опорно - двигательного аппарата.
- Здоровая спина - занятие направлено на возвращение подвижности суставов, эластичности связок и укрепление мышц спины. Включает в себя традиционные упражнения, а так же оздоровительные практики с использованием различного оборудования.

Тренировка, не вставая с коврика.
Максимум изоляции и мощный акцент на среднюю и малую ягодичную.
Тренировка:
1 отведение ног лёжа на спине 4x30.
2 ягодичный мост 4x20.
3 отведение согнутых ног на спине 4x30.
4 отведение из положения 4 точек 4x20.
5 отведение из положения лёжа на боку 4x20.
Задание:

Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног.
Эти мышечные группы зачастую вместе работают. Некоторую часть нагрузки возьмут на себя и квадрицепсы, и приводящие мышцы, что создаст более мощный каркас.
Новички могут выполнять упражнения без дополнительного инвентаря или использовать вместо гантелей пластиковые бутылки с водой на 1-2 литра.
Каждое упражнение мы по 10-15 раз выполняем.
Всего делаем 3-4 круга.

В фитнесе - тренировках новичков Шраги практически не встречаются. Их применяют на более поздних тренировачных этапах, когда доробатываются отдельные мышцы. Шраги направлено и изoлировано нагружают трапецию.
Шраги: польза и противопоказания.

Главная цель - быть здоровым!

Эту фразу я всегда на тренировках занимающимся говорю.

Нет смысла тренироваться ради "Минус 5-10-20 кг", тренируйтесь, чтобы была здоровой спина.
Чтобы легко подниматься по лестнице и ходить по парку.
Чтобы голова ясной дольше оставалась.
Чтобы меньше тревожиться.
Чтобы через 5-10-20 лет с радостью мочь играть с детьми/внуками.

Dynamic Stretch (динамический стретчинг).

В отличие от привычного всем стретчинга, эта тренировка функциональная.
Работаем на развитие координации, подвижности суставов, гибкость и силу.

Хотите гибкое, и в то же время сильное и подтянутое тело?
Тогда вам сюда!

Специального уровня подготовки не требуется.

Body Move.

Как видно из названия, на тренировке будем двигать телом.