Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

* замужем, 2 детей (Анечка - 8 лет, Остап - 1, 9 лет).
* живу в западной Сибири, но мечтаю к морю и в тепло.
* была своя фитнес студия, закрыла в 2024.
* веду девочек индивидуально (самое эффективное) онлайн теперь, к телу мечты.

Что будет в этом блоге:
- В сторис показываю рутину (детей, быт, свои трени, путешествия).

- Мотивирую работать над своим телом, как после родов, так и вообще.

Рада приветствовать вас на своей странице.
Я - надежда Максимова, сертифицированный международный тренер по йоге, звукотерапевт тибетскими поющими чашами, натуропат и нутрициолог. .

В йогу меня привела сама жизнь: после интенсивных занятий в тренажерном зале меня мучили боли в спине, появились грыжи, иногда даже было сложно двигаться. Я искала возможность как-то облегчить себе жизнь … и открыла для себя йогу.

Физическая активность - это первое условие счастья.
Фитнес помогает получить здоровое тело и сильный ум.
Позволяет нам делать наши насущные дела легко, естественно и хорошо.
И с удовольствием!

Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно найдут время для болезни.
/ Эдвард Стэнли/.
А если вам не хватает времени, прекратите смотреть телевизор!
И занимайтесь онлайн или присоединяйтесь в действующие группы/мини - группы/персонально.

Дипломированный фитнес - тренер (FPA).
Дипломированный специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни (FPA).
Сертифицированный нутрициолог (FPA).
Сертифицированный фитнес - коуч (FPA).
Консультирую по вопросам питания, коррекции веса, физической активности и здорового образа жизни, веду персональные тренировки с 2016 года. Работаю онлайн.
-.
Преподаю физическую культуру.
-.

Студия "Мисс Кипарисс" Баумана 48 к 1:

Пн 18: 30 - силовая круговая.
Пт 18: 30 - силовая круговая.
Пт 19: 30 - МФР + стретчинг.

Social Dance Studio большая покровская 7:

Вт 14: 15 - растяжка.
Чт 14: 15 - растяжка.

Forse Fitness львовская 13:

Вт 18: 00 - фитнес микс.
Вт 19: 00 - ЛФК.
Пт 9: 00 - интервальная силовая.
Пт 10: 00 - ЛФК.

Body Balance на Минеева 35:

Пн 15: 00 - ЛФК.
Пн 16: 00 - тазовое дно.

Призываю армию учеников по сноуборду, друзей и знакомых к подготовке к летнему сезону!

До начала летнего сезона осталось всего 4 месяца!
Набираю участников на 3 месячный онлайн проект по похудению. В рамках которого каждый сможет сбросить свой лишний вес до 12 кг к лету, стать стройнее, легче на подъём и круче!
Моя цель в первом потоке была за 3 месяца похудеть на 12-15 кг и я достиг крутого результата, благодаря работе с опытным экспертом.

Фитнес - девичник приходит к вам домой в формате онлайн!

Тренируйся в комфорте и достигай своих фитнес - целей вместе с нами!

Не откладывай на потом, присоединяйся к нам и начни своё фитнес - путешествие!

Старт 27 января.
23 февраля ты увидишь на весах минус 4-6 кг!

Это сбалансированные упражнения, распределенные по мышечным цепям.
Это фитнес, продлевающий срок работы нашего организма.
Укрепляющий суставы, снимающий мышечные блоки и зажимы, укрепляющий все группы мышц, имеющий терапевтическое влияние как на тело, так и на психику.

Это фитнес для тела и души.

Я веду это направление уже более 15 лет.
Занятия в зале и онлайн.
Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу.

Подобный формат подходит различным группам людей, стремящихся к улучшению своей физической формы и психоэмоционального состояния. Во-первых, онлайн - занятия идеально подойдут занятым профессионалам, у которых нет времени на посещение спортзала. Возможность заниматься в любое удобное время позволяет эффективно интегрировать тренировки в насыщенный график.

"Да на он на химии".
"Качки же Просто Дутые".
"На химозе так Каждый Сможет".
А вы уверены я думаю если бы абсолютно каждый мог иметь достойную форму используя те или иные препараты то у нас бы каждый второй ходил как мистер Олимпия. Вообще к чему это я, никогда не слушайте осуждение со стороны людей, кто никогда не добивался такого же результата как есть у вас, ищите дело, которое будет вам по душе и живите этим, а не начинайте метаться из стороны в сторону!

Я лично слежу за питанием, активностью и проверяю технику.

Точка а:
Октябрь 2024.
Был запрос на поддержание формы, получить рельеф, который был раньше. А так же вернуть активность, потому что она была 2000-3000 шагов.
Питание в которым преобладали простые углеводы и практически больше ничего. Было много мифов о спорте, спортзале, "ПП" питании и других вещах. Так же постоянные и сильные отеки по всему телу.

Точка б:
- 4 см в талии.
- 4 см в каждом бедре.

У меня возникла идея проводить йога - фрейминг или фитнес - фреймдрамминг … проще говоря физкультура на рамках.

Многие же любят по утрам делать зарядку? Вот то же самое, только на рамочном барабане.
10-15 Минут растяжки рук, пальцев, а потом и активных упражнений. Профит гарантирован, я то знаю не по наслышке - декретные два года подтвердили сполна!
Теперь остаётся понять - интересно это для вас и подобрать удобный формат встреч (онлайн.

Сразу поясню - азов не будет.

Часто задаваемый вопрос в фитнес.
Индустрии.

Мы начнем с того, что же такое специализация?

Это акцентированная и целенаправленная тренировочная методика, направленная на развитие какой-то одной мышечной группы. Как правило, это отстающая мышца, "Выпадающая" из общей картины гармоничной и пропорциональной фигуры.

Я выявил главные пункты исходя из опыта и знаний в процессе работы тренером. Давайте разбираться:

1 надо реально оценить свою форму.

Фейс фит (упражнения для лица.
Я обожаю данное направление, и сама его веду для наших клиентов в режиме онлайн в программе Zoom.
Цель фейс - фитнеса - не только улучшить внешний вид кожи лица, но и улучшить кровообращение, лимфоток, тонизировать мышцы, повысить тонус кожи и уменьшить признаки старения.
Регулярные упражнения для лица также могут помочь улучшить форму и овал лица, и снизить число мелких морщин и глубоких складок кожи.

Новогодние праздники для многих из нас - уютные вечера дома, встречи с семьёй за столом и бесконечный просмотр фильмов. Однако, несмотря на все радости, которые приносит отдых, малоподвижный образ жизни может таить в себе определенные риски, особенно если ваш главный "Помощник" - диван. Врач - терапевт Дарина Равильевна талачева подготовила для вас несколько советов, которые помогут вам избежать застоя и оставаться активными даже в праздничные дни.

Утренняя зарядка.

Наша команда "Nepteam"- это спортивный клуб, который объединяет людей желающих работать над собой, заниматься совершенствованием своей формы, улучшением показателей здоровья, силы, выносливости и т. д.
- Персональные и онлайн тренировки.
- Индивидуальная работа с рационом питания исходя из ваших целей.
- Фигура "под Ключ".

Кто пробовал, тот с этим согласится. Присутствие рядом единомышленников и профессионалов - залог успеха!
Успех нашей клубной деятельности в ценной поддержке для всех заключается. Мы помогаем вырабатывать нужные, полезные привычки.
Объединение людей, имеющих схожие цели в области хорошего самочувствия и фитнеса, формирует чувство общности. Мы все разные люди, но когда мы собираемся в своем онлайн - клубе, создаётся удивительная атмосфера.

Не жди быстрых результатов сразу, но изменения вы почувствуете и увидете на первой неделе.

А чтобы этот процесс был в каи ф, с правильнои техникои и провереннои системои от тренера и физического терапевта, приходи в мои Telegram!

Подробности в закрепах на моей странице (ссылка на инстаграм) и под шапкой профиля.

Это яркий индикатор общего здоровья и молодости организма. Он отвечает за ориентацию в пространстве, координацию движений и поддержание равновесия. С возрастом, вестибулярная функция, как правило, снижается, приводя к головокружениям, неустойчивости и даже падениям.
Но поддерживать ее в отличной форме можно и нужно!

Секрет в регулярной стимуляции кроется. Простые упражнения, такие как вращения головой, наклоны, балансирование на одной ноге, - отличная тренировка.

Паши в зале!
Паши может и в зале, а мне некогда.

Я совершенно не против зала, но будем откровенны, подходит он далеко не всем и действительно многим некогда, ведь тут еще нужно заложить время на дорогу.
Не у всех есть финансовая возможность туда ходить. Кто-то, как я, не хочет оставлять ребенка даже ненадолго. Именно эта причина была главной, почему со всеми детьми я занималась дома. Сейчас дети подросли, и у меня есть возможность спокойно ходить в зал.

Последние обновления на сайте:

1. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
2. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
3. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
4. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. Эпизод 847. Находка в общежитии.
7. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
8. Комплекс для разминки или зарядки.
9. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
10. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
11. Сон на животе может навредить телу.
12. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
13. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
14. Эпизод 770. Огненная беда.
15. Эпизод 769. Забота под вопросом.
16. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
17. Пойти в бассейн - можно.
18. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
19. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
20. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
21. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
22. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
23. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
24. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
25. Почему вы не худеете?
26. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
27. Что такое белок и зачем он организму нужен?
28. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
29. Эпизод 515. Токовая опасность.
30. Эпизод 500. Технологии и слабость.
31. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
32. Лето с градом чудес.
33. Эпизод 436. Злой кабачок.
34. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
35. В том случае, если болит в паховой области.
36. Август уже на пороге.
37. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
38. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
39. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
40. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
41. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
42. Эпизод 288. Рекордная ночь.
43. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
44. Открытое занятие для особенных гостей.
45. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
46. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
47. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
48. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
49. Эпизод 232. Балерина на форуме.
50. Через 10 дней закрою продажи на проект.