Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

Миф или реальность? Это реальность! Этот процесс называется рекомпозиция тела.

Пример моего подопечного Антона: за 6 месяцев тренировок под моим руководством три раза в неделю и правильного питания он похудел всего на 2, 7 кг. Кажется, мало? Однако его процент жира снизился с 28, 7% до 16, 8% - это 11, 9% лишнего жира! А мышечная масса увеличилась с 61, 2 кг до 69, 1 кг - почти 8 кг чистой мышцы!

В нашей голове фитнес - это картинки из зала групповых программ и из тренажерки!

И мало кто знает, что расслабляющие тренировки в спокойном темпе могут принести неоценимую пользу организму и помочь достигнуть свои цели гораздо быстрее.

Что это за тренировки.

1. дыхательные упражнения.

Они пройдут 21 и 22 февраля в Норильске. В этот раз готовить пловцов к большому водному старту, который состоится 2 августа в Дудинке, будет приглашённый тренер, чемпион международных турниров, обладатель кубка Москвы Владимир Зуев.

- Это прям лозунг - восторг о наших фитнесах.

Наш онлайн - фитнес - это удобство, эффективность и мотивация, доступные в любое время и в любом месте.

Наши классные фитнес - тренеры предлагают.
Широкий выбор тренировок - от высокоинтенсивных интервальных тренировок до спокойной йоги!

Тренируйтесь в любое время, которое вам удобно - утром, днем или вечером!

Преимущества онлайн - фитнеса:

Экономия времени - забудьте о поездках в спортзал.

* замужем, 2 детей (Анечка - 8 лет, Остап - 1, 9 лет).
* живу в западной Сибири, но мечтаю к морю и в тепло.
* была своя фитнес студия, закрыла в 2024.
* веду девочек индивидуально (самое эффективное) онлайн теперь, к телу мечты.

Что будет в этом блоге:
- В сторис показываю рутину (детей, быт, свои трени, путешествия).

- Мотивирую работать над своим телом, как после родов, так и вообще.

Рада приветствовать вас на своей странице.
Я - надежда Максимова, сертифицированный международный тренер по йоге, звукотерапевт тибетскими поющими чашами, натуропат и нутрициолог. .

В йогу меня привела сама жизнь: после интенсивных занятий в тренажерном зале меня мучили боли в спине, появились грыжи, иногда даже было сложно двигаться. Я искала возможность как-то облегчить себе жизнь … и открыла для себя йогу.

Физическая активность - это первое условие счастья.
Фитнес помогает получить здоровое тело и сильный ум.
Позволяет нам делать наши насущные дела легко, естественно и хорошо.
И с удовольствием!

Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно найдут время для болезни.
/ Эдвард Стэнли/.
А если вам не хватает времени, прекратите смотреть телевизор!
И занимайтесь онлайн или присоединяйтесь в действующие группы/мини - группы/персонально.

Дипломированный фитнес - тренер (FPA).
Дипломированный специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни (FPA).
Сертифицированный нутрициолог (FPA).
Сертифицированный фитнес - коуч (FPA).
Консультирую по вопросам питания, коррекции веса, физической активности и здорового образа жизни, веду персональные тренировки с 2016 года. Работаю онлайн.
-.
Преподаю физическую культуру.
-.

Студия "Мисс Кипарисс" Баумана 48 к 1:

Пн 18: 30 - силовая круговая.
Пт 18: 30 - силовая круговая.
Пт 19: 30 - МФР + стретчинг.

Social Dance Studio большая покровская 7:

Вт 14: 15 - растяжка.
Чт 14: 15 - растяжка.

Forse Fitness львовская 13:

Вт 18: 00 - фитнес микс.
Вт 19: 00 - ЛФК.
Пт 9: 00 - интервальная силовая.
Пт 10: 00 - ЛФК.

Body Balance на Минеева 35:

Пн 15: 00 - ЛФК.
Пн 16: 00 - тазовое дно.

Призываю армию учеников по сноуборду, друзей и знакомых к подготовке к летнему сезону!

До начала летнего сезона осталось всего 4 месяца!
Набираю участников на 3 месячный онлайн проект по похудению. В рамках которого каждый сможет сбросить свой лишний вес до 12 кг к лету, стать стройнее, легче на подъём и круче!
Моя цель в первом потоке была за 3 месяца похудеть на 12-15 кг и я достиг крутого результата, благодаря работе с опытным экспертом.

Фитнес - девичник приходит к вам домой в формате онлайн!

Тренируйся в комфорте и достигай своих фитнес - целей вместе с нами!

Не откладывай на потом, присоединяйся к нам и начни своё фитнес - путешествие!

Старт 27 января.
23 февраля ты увидишь на весах минус 4-6 кг!

Это сбалансированные упражнения, распределенные по мышечным цепям.
Это фитнес, продлевающий срок работы нашего организма.
Укрепляющий суставы, снимающий мышечные блоки и зажимы, укрепляющий все группы мышц, имеющий терапевтическое влияние как на тело, так и на психику.

Это фитнес для тела и души.

Я веду это направление уже более 15 лет.
Занятия в зале и онлайн.
Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу.

Подобный формат подходит различным группам людей, стремящихся к улучшению своей физической формы и психоэмоционального состояния. Во-первых, онлайн - занятия идеально подойдут занятым профессионалам, у которых нет времени на посещение спортзала. Возможность заниматься в любое удобное время позволяет эффективно интегрировать тренировки в насыщенный график.

"Да на он на химии".
"Качки же Просто Дутые".
"На химозе так Каждый Сможет".
А вы уверены я думаю если бы абсолютно каждый мог иметь достойную форму используя те или иные препараты то у нас бы каждый второй ходил как мистер Олимпия. Вообще к чему это я, никогда не слушайте осуждение со стороны людей, кто никогда не добивался такого же результата как есть у вас, ищите дело, которое будет вам по душе и живите этим, а не начинайте метаться из стороны в сторону!

Я лично слежу за питанием, активностью и проверяю технику.

Точка а:
Октябрь 2024.
Был запрос на поддержание формы, получить рельеф, который был раньше. А так же вернуть активность, потому что она была 2000-3000 шагов.
Питание в которым преобладали простые углеводы и практически больше ничего. Было много мифов о спорте, спортзале, "ПП" питании и других вещах. Так же постоянные и сильные отеки по всему телу.

Точка б:
- 4 см в талии.
- 4 см в каждом бедре.

У меня возникла идея проводить йога - фрейминг или фитнес - фреймдрамминг … проще говоря физкультура на рамках.

Многие же любят по утрам делать зарядку? Вот то же самое, только на рамочном барабане.
10-15 Минут растяжки рук, пальцев, а потом и активных упражнений. Профит гарантирован, я то знаю не по наслышке - декретные два года подтвердили сполна!
Теперь остаётся понять - интересно это для вас и подобрать удобный формат встреч (онлайн.

Сразу поясню - азов не будет.

Часто задаваемый вопрос в фитнес.
Индустрии.

Мы начнем с того, что же такое специализация?

Это акцентированная и целенаправленная тренировочная методика, направленная на развитие какой-то одной мышечной группы. Как правило, это отстающая мышца, "Выпадающая" из общей картины гармоничной и пропорциональной фигуры.

Я выявил главные пункты исходя из опыта и знаний в процессе работы тренером. Давайте разбираться:

1 надо реально оценить свою форму.

Фейс фит (упражнения для лица.
Я обожаю данное направление, и сама его веду для наших клиентов в режиме онлайн в программе Zoom.
Цель фейс - фитнеса - не только улучшить внешний вид кожи лица, но и улучшить кровообращение, лимфоток, тонизировать мышцы, повысить тонус кожи и уменьшить признаки старения.
Регулярные упражнения для лица также могут помочь улучшить форму и овал лица, и снизить число мелких морщин и глубоких складок кожи.

Новогодние праздники для многих из нас - уютные вечера дома, встречи с семьёй за столом и бесконечный просмотр фильмов. Однако, несмотря на все радости, которые приносит отдых, малоподвижный образ жизни может таить в себе определенные риски, особенно если ваш главный "Помощник" - диван. Врач - терапевт Дарина Равильевна талачева подготовила для вас несколько советов, которые помогут вам избежать застоя и оставаться активными даже в праздничные дни.

Утренняя зарядка.

Наша команда "Nepteam"- это спортивный клуб, который объединяет людей желающих работать над собой, заниматься совершенствованием своей формы, улучшением показателей здоровья, силы, выносливости и т. д.
- Персональные и онлайн тренировки.
- Индивидуальная работа с рационом питания исходя из ваших целей.
- Фигура "под Ключ".

Последние обновления на сайте:

1. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
2. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
3. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
4. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
5. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
6. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
7. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
8. Просто ходить - уже терапия.
9. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
10. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
11. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
12. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
13. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
14. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
15. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
16. Луна без курса в июле 2025 г:
17. Чиа - пудинг с ягодами.
18. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
19. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
20. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
21. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
22. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
23. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
24. Суп - пюре из брокколи.
25. Глаза боятся - руки делают!
26. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
27. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
28. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
29. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
30. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
31. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
32. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
33. Yogawheelfit Course. 2014 год.
34. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
35. Как и чем живут современные женщины?
36. Питание. Питание. Питание.
37. Арбуз вечером при диете: можно или нет
38. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
39. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
40. Кружковая_работа_в_солнышке.
41. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
42. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
43. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
44. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
45. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
46. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
47. Мы улучшаем отжимание.
48. Виды шаров для занятий тайцзи.
49. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
50. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.