фитнес тренировка дома

Джейсон калипа - чемпион кроссфит игр 2008 г., спонсируемый компанией джилет атлет, владелец клуба Norcal Crossfit, делится 7-ю секретами успеха в спорте.

1. сосредоточься на двух движениях.
Специализация кроссфита в отсутствии специализации. Однако, если вы тренируетесь самостоятельно или тренируетесь вне спортзала, лучшие упражнения, которые вы можете выбрать - это трастеры и бурпи

Абсолютно бесплатно и доступно для каждого!
Zumba фитнес от Татьяны аршук!

Интенсивная тренировка, с которой вы точно похудеете!

Zumba Fitness - это такой комплекс упражнений, который состоит в основном из движений в латино - американском стиле и выполняется под заразительную музыку. А также Zumba Fitness сочетает в себе основные элементы из других направлений, что делает ее оригинальной и интересной. Приходи! Максимум каллорий сожги!

И всё это бесплатно!

Для скорейшего восстановления после тренировки часто к водным процедурам прибегают. Большинство тренажерных залов, особенно относящихся к категории "Советский Стиль", или же просто old Stile, не предлагают ничего кроме примитивного душа (в виде крана подвешенного к потолку, что вынуждает спортсмена провести незапланированный гидромассаж), дай бог с горячей водой. В современных же фитнес - центрах выбор шире - можно отправиться и в баню/сауну, было бы желание (и деньги

А вы пробовали когда-нибудь заниматься фитнесом в паре, в тесном взаимодействии с партнером? Лишь в том случае, если нет, то вам предстоит чудесное открытие. Ведь заниматься вдвоем куда веселее. И скучные повторы упражнений перестают быть таковыми, когда напротив своих глаз видишь улыбающиеся глаза близкого тебе человека. Пригласить же быть вторым участником парной тренировки вы можете кого угодно: маму, ребенка, сестру, подругу и т. д.

Для успеха требуется:
Грамотная программа тренировок.
Правильное выполнение упражнений.
Корректировка рациона, согласно задачам тренировок.
Контроль как тренировочного процесса, так и питания.
Нацеленность на результат.
Поддержка тренера.
К сожалению, в тренажерном зале большинство посетителей предпочитают заниматься самостоятельно, в вопросах программ тренировок и питания полагаясь в лучшем случае на интернет, а то и вовсе занимаясь губительной самодеятельностью.

1. приседания.
Время: 60 секунд.
Ноги на ширину плеч или чуть шире поставьте. Начните приседать, отводя таз назад, как будто хотите сесть на стул. Присядьте как можно ниже, старайтесь держать спину ровно, не округляя. Вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы ног и ягодицы.
2. отжимания.
Время: 30 секунд.

Состоялось открытие уличной площадки с силовыми тренажерами в парке "У Джамгаровского Пруда", при участии директора бабушкинского парка.

Долой карты фитнес-клубов, которые лежат без пользы! Прощай душные тренажерные залы!

Оказывается, польза фитнеса не только в том, что он делает талию стройной, а мышцы - крепкими. Когда мы двигаемся, в организме вырабатывается больше оксида азота (II) NO, который выполняет множество самых разных полезных функций.

За открытие роли NO в нашей жизни была присуждена нобелевская премия по физиологии и медицине в 1998 году. Именно исходя из потребности в этом веществе врачи и физиологи дают рекомендации по количеству времени, которое надо тратить на фитнес.

К спортивному питанию можно относиться по-разному. Но что касается креатина, то тут качки всех стран и континентов на редкость единодушны. Креатин и креатиносодержащие добавки работают, хотите вы того или нет. Именно поэтому в последние 15 лет фитнес - добавка под названием креатин прочно вошла в арсенал бодибилдеров и уверенно бьет рекорды продаж. В чем же состоит феномен креатина?

Не ищите идеала в ком-то другом. Работайте над собой, ставьте реальные цели в достижении пропорций тела и фигуры.
Часто нам показывают фотографии фитнес - бикини со словами: вот такой хочу быть, мне 3 мес хватит?