фитнес тренировка дома

В случае если вы ещё не знакомы с нашим клубом, тренерами, занятиями, день открытых дверей - это отличная возможность познакомиться с нами!
На мероприятии мы ответим на интересующие вас вопросы, покажем фитнес-клуб. Вы сможете самостоятельно принять участие в занятиях и проконсультироваться по тренировкам и питанию с нашими тренерами.
Полное расписание мероприятия мы во вкладке под фото прикрепили.

Глайдинг - тренировки были разработаны американским фитнес - тренером минди милрей, которая хотела создать эффективную программу без прыжков и ударных нагрузок. В основе глайдинга лежит принцип скольжения, который позволяет в несколько раз усилить эффективность от обычных упражнений.

Мы проснулись в 6 утра и потихоньку начали втягиваться в наши тренировочные будни. В 10 мы отправились в шопинг - молл, надеялись найти спортивные магазины с экипировкой для американского футбола. В основном нас интересовали каркасы и шлемы, но в Америке сезон уже давно идет и ассортимента в обычных спортивных магазинах нету. Есть только перчатки, капы, бандажи и всякие мелкие аксессуары. Далее мы побродили по местному моллу и пообедали в ресторане местной мексиканской сети

1. колени к груди.
2. бег на месте.
3. бег на месте, колени диагонально к груди.
4. носочком ноги дотрагиваешься до дивана.
5. задержали.
6. "Стэп тач".
7. отдельные прыжки вперёд - назад

Самые сильные, массивные и рельефные люди в зале (или самая стройная и плоскоживотая в инстаграме) дадут самый полезный, разумный и безопасный совет по тренировкам/питанию; по ним же видно, что лучше всех всё знают. Да, в жизни разное бывает, иногда они и знают … но зачастую - нет.

Как же мне приятно, что вы у меня есть, что вы приходите ко мне снова и снова, что выбираете меня и доверяете мне!
Это нечто невероятное, я вас чувствую и вижу, что ваше внимание к моим тренировкам и рекомендациям становится всё больше и больше! Вы работаете так! Это самая большая отдача, что только может быть, и мотивация мне, тренеру, двигаться дальше, не останавливаться и достигать новых результатов вместе с вами!

Упражнения просты в выполнении но тем не менее весьма эффективны выполните как круговую тренировку. По 15-30 повторений каждого упражнения без отдых между ними. Отдых между кругами 60-120 секунд. Выполните 3-5 кругов

9 интepeсных фaктoв.

1. сpoк "Жизни" чeлoвeчeскoй peсницы сoстaвляeт oкoлo 90 днeй.

2. kaк этo ни удивитeльнo, нo oкaзывaeтся, чтo peсницы - сaмыe тeмныe, жeсткиe и тoлстыe вoлoски, кoтopыe paстут нa тeлe чeлoвeкa.

3. kpoмe тoгo, peсницы нe склoнны сeдeть, paзвe чтo с oчeнь глубoким вoзpaстoм.

4. вы знaли, чтo peсницы eсть тoлькo у млeкoпитaющих?

5. и в живoтнoм миpe встpeчaются пopaзитeльнo длинныe и густыe peсницы, нaпpимep, у вepблюдoв.

Всем доброго времени суток!

Кто из вас до сих пор ленится пойти на тренировку? Кто из вас до сих пор не любит своё тело? В том случае, если это ты, то пора начать тренироваться прямо сейчас! И со мной вместе!

Я помогу вам дойти до желаемого результата, а также заряжу энергией! Давайте вместе создавать историю преображения!

Жду вас на персональных и групповых тренировках в уютненьком фитнес-клубе Realfit3 на советской, 45.

В комплексе задействованы все мышцы ног ( включая икроножные мышцы, внутреннюю и наружную части бедер. Мы выполняем по 10-25 повторений каждого упражнения с отдыхом между подходами в 30-60 сек. Кол - во подходов: 3-5