фитнес упражнения

-.
Когда я пришла в спортзал, я была абсолютным нулём. Но! Я так конечно же не считала!
Финансово мне было в то время сложно и на тренере я конечно решила сэкономить.
Как говорится - я сама все знаю, начитавшись умных статей в интернете.

Итак, я понятия не имела о том, что мужской и женский тренинг отличаются, что программы тренировок известных чемпионок индивидуальны.
И для девочек должна быть периодизация нагрузок в зависимости от цикла.

Несколько лет я работала фитнес - тренером на группе раннего развития от 3 лет. На занятиях мы играли, танцевали, растягивались и делали упражнения для профилактики плоскостопия и искривления позвоночника. Дети разные приходили. Активные и тихие, ласковые и недотроги. Я всегда испытываю нежность к детям и мне их всех хочется обнять. Погладить или как в старину говорили "Приголубить"

У вас есть возможность потерять от 4, 5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио - нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес - уровней. Основная цель нашей тренировки - проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Почему они на следующий день болят? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот - они не болят?
Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. Особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот - не болят? Надо ли с этим что-то делать? -

Хочу опять учиться в вузе. Хочу скучную, но систематизированную теорию. Хочу таблицы, графики, попой за партой. Толстые учебники и библиотечный запах хочу. Как же нам в фитнесе этого не хватает!
Готовоюсь к семинару, читаю учебник спортивная медицина, ЛФК и массаж для преподавателей физкультуры. Вот что пишут.
В ЛФК для лечения заболеваний и повреждений применяются основные средства:
Физические упражнения.
Естественные факторы природы.
Массаж.

Спорт не только приносит большую пользу здоровью, но и сделает досуг малыша более разнообразным и интересным.

Тай - бо для детей - это возможность с раннего возраста приучить ребенка к дисциплине, научить его правильно организовывать свое время. Посещая детские группы в спортивных залах "Надо" - народная армия Донбасса, малыши, как правило, не ставят перед собой цель стать чемпионами, они приходят на тренировки просто потому, что им это нравится!

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести. В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок.

Этот комплекс, который был создан фитнес - экспертом Джессикой Смит, сочетает в себе лучшее из кикбоксинга и пилатеса. Для достижения наилучших результатов следует выполнять каждое движение одно за другим без отдыха, пока вы не повторите их все по кругу три раза.

1. удар коленом вверх.
Вращательные движения корпуса, совершаемые при этом движении, являются отличным способом разогреть мышцы в начале комплекса, а также потренировать равновесие и балансировку.

Мы решили не просто рассказать, но и показать. Поэтому продолжаем нашу рубрику ошибки в тренажёрном зале.

В чём особенность таких тренажёров: благодаря перемещению не только снаряда, но и сиденья, тренажер воспроизводит естественную траекторию движения тела, что делает выполнение упражнения более эффективным и безопасным. Приходите в фитнес-клуб Ultra Enterra на Радищева 39 и ощутите их работу на себе.

Кто занимался уже? Расскажите о своих впечатлениях.