Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

занятия фитнесом дома

Часть 2.

Работая тренером, я очень часто задумываюсь над тем, почему человек действительно хочет похудеть или привести своё тело в форму.
Именно поэтому при первой встрече стараюсь выслушать и понять истинные цели и желания.

Для этого задаю вопросы:
- Какова цель тренировок?
- Почему именно столько кг нужно скинуть, а не меньше или больше?
- Были ли раньше попытки заняться физической активностью?

Казалось бы для человека жаждущего вести активный образ жизни в нынешнее время существует масса вариантов: плавание, езда на велосипеде, занятия в фитнес центрах, где предлагается куча самых разнообразных программ с непонятными иностранными названиями, типа - аквапилатескроссфит, и где к вам подойдёт супер важный инструктор по этому направлению, и расскажет, как эта штука сделает вас круче крутого уокера, потому что ее разработали в каком - нибудь очень серьёзном месте очень умные учёные

Сначала мы упражнялись дома, наш папан писал нам "Программу" на листе бумаги, и мы ее с удовольствием выполняли. В школе это: танцевальный, баскетбол, волейбол, легкая атлетика и даже дзюдо! В университете мы свои занятия танцами и спортом продолжили. Для нас тренировки - это привычное дело, как зубы чистить или мыть полы. Но в студенческие годы свободного времени не так много, поэтому приходилось выбирать между танцами и спортом

"Здоровье Всего Тела Может Быть Достигнуто Через Упражнения, Правильную Диету, Хорошую Гигиену и сон, Много Солнечного Света и Свежего Воздуха и Баланса в Жизни Между Работой, Отдыхом и Расслаблением" (с) Джозеф пилатес.

Как вам такой рецепт долголетия и здоровья?
Нам кажется, что сказано идеально!

Но! Вчитайтесь ещё раз внимательно в последнюю фразу "Баланс Между Работой, Отдыхом и Расслаблением".
Неужели отдых и расслабление - разные вещи?
Давайте разбираться.

1. регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии - следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться.

Сети для фитнес - тренера, очень важный инструмент.

Поэтому держи от меня 7 идей для постов на эту неделю:

Вторник: текст + фото "Как Выбрать Кроссовки для Занятий в Тренажерном Зале".
Среда: текст + фото "Как я Пришел в Свой Первый Тренажерный зал" (рассказать чего боялся и что не получалось).
Четверг: видео с клиентом на тренировке - его эмоции от занятий и самочувствие.
Пятница: текст + фото текст - боль + анонс эфира на эту тему.

Когда я с дочкой в первый день занятий приезжала в отизиум, то была, мягко говоря, очень взволнована. Что-то не услышала, что-то недопоняла. Слишком пульс у меня был частый, чтобы в мыслях царила ясность.
В общем, пришлось мне миле задавать всякие уточняющие вопросы через 5 дней. И ответы её я законспектировала, так как мне легче работать с письменной информацией.

Прежде чем говорить о том, сколько раз в неделю тренироваться, вам следует ответить на несколько вопросов. Какие цели вы преследуете? Сколько часов в неделю вы готовы тратить на тренировки? Насколько готовы отдаваться тренировочному процессу ради достижения поставленной цели? И главное - какой у вас уровень подготовки?
Начальный уровень.

В зале всегда чисто и уютно, приятная и позитивная атмосфера, которая мотивирует к большей работе над собой. Особую благодарность хочется выразить инструктору групповых занятий Евгении. Она мастер своего дела! Евгения пунктуальна, требовательна, в то же время внимательна ко всем, кто пришел на тренировку, с индивидуальным подходом к новичкам, всегда интересуется самочувствием и состоянием здоровья

Упражнение 1. можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.

Упражнение 1. можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие, чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести. В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок.

У вас есть возможность потерять от 4, 5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио - нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес - уровней. Основная цель нашей тренировки - проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

И все это благодаря правильно подобранной программе физических нагрузок моим тренером Анастасией мужиковой, если вы хотите избавиться от недостатков в фигуре, то вам к ней, проверено на себе.
Когда я пришла в фитнес - студию, у меня была цель - вернуться в форму после беременности. После первой же тренировки Настя дала мне несколько советов и даже обозначила срок, к которому я должна была сбросить вес

Термин "Стретчинг" происходит от английского слова "Stretching" - "растягивание".
Мы рассмотрим подробнее:
Что такое стретчинг;.
Кто может заниматься растяжкой;.
Зачем нужно заниматься данной разновидностью аэробики и какие результаты приносит систематическая растяжка тела.

D4\_Статья.

Зачастую парни способны найти тысячу оправданий для того, чтобы не тренировать мышцы ног. Может пройти несколько лет прежде, чем придет осознание того, насколько важен тренинг нижней половины туловища.

Я - на бодифлекс.

Вот уже 3 года по утрам я занимаюсь дыхательной гимнастикой Bodyflex.
После многочисленных попыток заниматься различными видами физкультуры - фитнесом, аэробикой, шейпингом, йогой и проч. Я на Bodyflex остановилась!
Он стал моим другом, моей любовью!
Что такое Bodyflex?

По моей инициативе, во благо детской осанке и физической подготовке на базе мбоусош 1 мне предоставилась возможность провести фитнес час для деток младших отрядов детского лагеря.
Куча эмоций и улыбок! Детки - мое все! Я так рада, что им понравилось и что они успели устать за эти 30 минут! А вот что входило в наше занятие и какие были основные цели и задачи:
- ЛФК С элементами гимнастики, упражнениями фитнеса 3D (движение тела во всех трёх плоскостях).

По многочисленным просьбам рассказываю по подробней про этого зверя.

Bosu один из самых универсальных тренажеров. Вы можете использовать его для стретчинга, пилатеса, упражнений на баланс, реабилитационных упражнений, а также аэробных, плиометрических и силовых тренировок.

Давно задаётесь вопросами "Как Привести Себя в Форму в Декрете" или "с кем оставить ребенка " у меня есть для вас специальное предложение!
"Мама + Малыш" или совместные занятия спортом.

Фитнес для двоих помогает восстановить фигуру после родов, улучшить самочувствие и ежедневно заботиться о физической подготовке, а ещё позволяет не расставаться с малышом. Что представляет собой такая тренировка? Это комплекс многочисленных упражнений для всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
2. Ран сквозь туман.
3. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
4. Больше года я безработная.
5. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
6. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
7. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.
8. Фитнес - это не просто про тренировки, это еще и про дружбу, хорошую компанию и веселое настроение.
9. Тренировка на дельты и грудь от чемпионки мира и Европы по фитнес - бикини Галины масловской!
10. Репортаж серпуховского тв о наставничестве.
11. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
12. Картофель: калорийность и питательные свойства
13. Моя история этого года.
14. Красота в ПРОСТОТЕ по мнению Саат берен.
15. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказывает".
16. Занятия ЛФК для детей и взрослых теперь в центре Соликамска!
17. Я срываюсь. Боль многих, но не многие знают, что это нормально.
18. Расписание с 16 по 22 декабря:
19. Регулярные и умеренные физические нагрузки - это лучшее, что вы можете дать своему организму.
20. Олдскульное уничтожение бицепса чудовищным объемом!
21. В нашем саду, каждое утро начинается с зарядки.
22. Потерять вес за месяц: возможно ли это и как это сделать
23. Василеостровская фабрика - кухня.
24. Получить идеальную фигуру с Джиллиан Майклс: топ-5 тренировок для быстрого результата
25. Как быстро освежить лицо в домашних условиях. Как освежить кожу лица с помощью контрастного умывания
26. 7 способов быстро освежить кожу лица. Как освежить лицо
27. Упражнения на растяжку для мужчин и женщин. Польза растяжки + правила занятий
28. Хронический простатит, что делать. Хронический простатит: симптомы, причины
29. Диета Ольги Картунковой на каждый день. Пятидневная диета Ольги Картунковой
30. С большим удовольствием мы представляем Олесю Воронину как высококвалифицированного персонального тренера.
31. Сушка тела для девушек меню на месяц по дням. Сушка тела для девушек: особенности рациона
32. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
33. Какая бывает йога и как выбрать йогу по себе?
34. Вот этот ужас подросток умудрился засунуть в себя.
35. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
36. Кремлевская диета таблица полная меню для.. История и суть методики
37. Групповые занятия для похудения: как достичь успеха вместе с друзьями
38. Как и за сколько можно похудеть на 20 кг. Предварительные рекомендации
39. Групповые занятия фитнесом: эффективный способ достижения идеального веса
40. Силовые тренировки для женщин: развенчание стереотипов и рекомендации по составлению программы.
41. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
42. Опасность обострений или что нельзя при простатите. Питание при простатите, что можно, что нельзя
43. Что нельзя делать при лечении простатита. Диета при хроническом простатите у мужчин
44. Зарядка по утрам для похудения. Зарядка для похудения
45. Что следует делать при простатите. Симптомы и диагностика воспаления предстательной железы
46. Что нельзя делать при аденоме простаты. Полезные ингредиенты
47. Стас михайлов поделился секретом похyдения.
48. Роль воды в тренировках и восстановлении: почему гидратация важнее, чем кажется.
49. За последнее время появилось много новых друзей у меня на странице.
50. Коронавирус у детей: как заболевают и как лечить