Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес инструктор

На связи любовь Михайловна лапина - директор клуба.

С чего все началось?
Моей дочке было 3 года, когда я увидела картинку в журнале - стройные девушки делали упражнения на плоской подставочке. Интернета тогда не было. Узнать, что это - было негде. А было, жуть, как интересно.

Много вопросов и предложений поступает от вас в связи со сложившейся ситуацией. Буду ли я организовывать он - лайн трансляции занятий или выкладывать записи своих уроков в интернет. На что я просто отвечаю, что нет, не буду. И тут же слышу, почему? А вот почему.

Все о дыхании во время тренировок.

Дышите - не дышите.

На тренировке мы постоянно слышим от инструктора: "Усилие - Выдох, Возвращение в Исходное Положение - Вдох". Следуя этим рекомендациям, мы тренируем респираторную систему. Обычный нетренированный человек задействует лишь 30-35% легочной ткани: участвующие в процессе дыхания мышцы развиты слабо

И я.

Мы ждём вас на занятия.

Фитнес для беременных.
Дыхательные практики, специальные упражнения для ножек, спины, ручек и конечно же стречинг.
А хочешь знать как питаться во время беременности? Просто спроси у меня, всё напишем.

* Четверг 10. 00.
* Суббота 11 30.

Фитнесмама.
На этих занятиях не просто прокачивают тело, а становятся сильнее, выносливее и краше!

Встречают по одёжке, а провожают по уму. Конечно, внешность инструктора важна. Особенно при первом контакте. Но не критична!
Не обязательно иметь супернакаченное тело. Не обязательно одеваться в дорогие бренды. Достаточно следить за собой: чистота одежды, опрятность, приятный запах.
Работая много лет в индустрии, я убедилась.
Что в тренажёрном зале.

Совершенная форма тренера часто говорит о хорошем тренере самого тренера. Идите ко второму.

Дети в нашем лагере ее с удовольствием делают!
Каждое утро мы просыпаемся под нежное пение птиц и приятный бодрый голос вожатого: "всем - всем доброе утро! На улице стоит прекрасная погода. Поют птички, светит солнышко, а мы выходим на зажигательную зарядочку! Зарядки в нашем лагере разные: классическая, в парах, растяжка для балерин и гимнасток, цигун, йога, здоровая спина и стопа, силовая для настоящих мужчин, футбольная, танцевальная для девочек: аэробика, восточная, индийская, русская

Образование:
ГАФК Им. Лесгафта специализация тренер - преподаватель.

Доп. Образование:
Ниро социальный педагог.

Сертификат федерации фитнес - аэробики тренер тренажёрного зала.

Сертификат федерации фитнес - аэробики по фитнес - диетологии.

Сертификат Iron System по HOT Iron.

Сертификат федерации фитнес - аэробики инструктор групповых программ.

Сертификат федерации фитнес - аэробики по МФР, биомеханическому анализу силовых упражнений.

В 30 лет я стала мамой во второй раз, потрясающее семейное событие, которое оставило след и на моей фигуре.
Моя любимая фраза - устраевает отражение в зеркале (я про здоровье молчу) - ничего не делай, наслаждайся своей жизнью. Меня не устраевало. За время беременности я набрала 15 кг и после родов ушло только 5 кг. Поэтому руки в ноги, ноги в кроссовки (которые не снимаю вообще мне кажется) и бегом в зал, при чем бегом в прямом смысле этого слова.

Лето не за горами и мы уже готовимся принимать большой поток спортсменов.
И вот теперь в Boston 2 будет проводить тренировки новый персональный тренер Виталий.
Мы попросили Виталия немного рассказать о себе и вот, что он пишет:
"Петров Виталий Алексеевич, в спорте больше 10 лет.

Вот и я сколько себя помню только и мечтала.

Конечно я много чего в своей жизни пробовала. Ходила и на фитнес, и в тренажерный зал, сидела на всяких разнообразных диетах.

Но.

Везде мне было не интересно. Ото всюду я уходила рано или поздно. Похудев я набирала обратно, а то и с лихвой. И всё это продолжалось пока я не попала в фитнес студию шаг.

Пришла я, как говорится, с недоверием. Думала, знаю всё, что ещё могут мне дать?

Ой как я ошибалась!

Когда человек здоров, он не замечает, как он дышит. Так и должно быть!

Таким образом, если вас что-то настораживает в собственном дыхании, не успокаивайте себя мыслью, что, наверное, вам просто показалось, - займитесь дыхательной гимнастикой по той или иной системе. Поверьте, тут есть из чего выбрать!

Инструктор силовых направлений групповых программ.

Когда: уже в марте, начало 14 марта в 17. 00. Для кого: семинар открыт для тех кто имеет базовое среднее или высшее физкультурное образование, рекомендован инструкторам, прошедшим курс "Инструктор Групповых Программ - Базовая Аэробика".

И никто не хочет идти для этого в зал, долгие кардио и силовые.
Всё верно, это не естественно - впустую, в зале тягать железо или делать упражнения на коврике по часу - это попросту скучно.
Мне стало скучно ходить в фитнес - зал, при том, в качестве инструктора.

Всё должно быть просто и естественно. Это у нас на подкорке записано - что всё должно быть проще.

Здоровый образ жизни - это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
В рамках проекта пропаганды зож, с целью привлечения детей и взрослых к здоровому образу жизни, наш детский сад посетила Алеся Александровна слапыгина - инструктор по спорту фок "Старт" мау ЦРС белгородского района.

- чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно, во-первых, следить за своим питанием. От этого действительно зависит, как будет выглядеть ваш пресс. Во-вторых, необходимо выполнять упражнения, причём не обязательно только на мышцы живота. В том случае, если вы не тренируете преимущественно пресс, то упражнения, предназначенные для ног, спины и других крупных мышечных групп, дадут эффект, и мышцы живота тоже будут в порядке

Знакомьтесь - обуховская Яна Obukhovskaiaia. Ведущий инструктор групповых программ.

Стаж работы: 15 лет.
Ведёт направления:
Дэнс.
Силовые программы.
Пилатес.
ЛФК.
Фитбол.
Степ - аэробика.
Детский фитнес.

Ставит танцевальные номера и соревновательную программу по фитнесу и спортивной аэробике.

Так, так! Почитаем биографию.

Я сертифицированный инструктор по фитнесу, консультант по питанию, действительный член сообщества диетологов России.

Как ни странно, в школе и в институте я была освобождена от физкультуры по состоянию здоровья (давняя история, полгода была прикована к кровати, заново училась ходить.

Все о дыхании во время тренировок.
Дышите - не дышите.
На тренировке мы постоянно слышим от инструктора: "Усилие - Выдох, Возвращение в Исходное Положение - Вдох". Следуя этим рекомендациям, мы тренируем респираторную систему. Обычный нетренированный человек задействует лишь 30-35% легочной ткани: участвующие в процессе дыхания мышцы развиты слабо

"Анатомия Тазовой Диафрагмы - ВУМ".
12 февраля 10: 00-17: 00.
Фитнес клуб "Афитнес".

Для кого семинар:
- Персональные тренеры.
- Инструкторы направления "Разумное Тело".
- Инструкторы групповых программ.
- Врачи и фитнес - диагносты.
- Клиенты фитнес клуба.

На лекции мы разберём:
- Кратко анатомию и физиологию мышц тазового дна.
- Причины слабости мышц промежности.

Отвечаем:
Дядя паша, он же степановский Павел Андреевич - главный тренер спортивного лазертаг - клуба Олимп!
Имеет образование высшее - учитель физической культуры тгпу им. Л. н. толстого.
Диплом о профессиональной переподготовке - квалификация тренер тгпу им. Л. н. толстого.
Пишет магистерскую работу в данный момент!

Опыт работы:
2 года в школе учителем физической культуры.
2 года тренером по футболу.
1 год тренером в фитнес центре.

Последние обновления на сайте:

1. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
2. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
3. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
4. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
5. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
6. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
7. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
8. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
9. Девчули - красотули, срочный сбор!
10. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
11. Фитнес бомба - мамочки!
12. Дорога. Это жизнь.
13. Как похудеть с помощью диеты?
14. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
15. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
16. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
17. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
18. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
19. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
20. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
21. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
22. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
23. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
24. Интересные цитаты из библии.
25. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
26. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
27. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
28. Понедельник 12 января:
29. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
30. "Как достичь прогресса в вин чун?
31. "МЫ за ЗОЖ".
32. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
33. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
34. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
35. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
36. Пора праздники планировать!
37. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
38. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
39. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
40. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
41. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
42. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
43. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
44. Эпизод 846. Шумная погоня.
45. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
46. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
47. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
48. В ноябре как вам живётся?
49. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
50. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.