фитнес программа

Что нужно делать после тренировки?
1. восстановить баланс воды.

Даже если вы пили воду перед занятием и во время него, по завершении тренировки обязательно выпейте стакан воды или свежевыжатого сока. Таким образом вы восстановите водный баланс и почувствуете себя бодрее.

2. перекусить.

Это танцевальная фитнес программа, разработанная специально для детей (5-11 лет. В том случае, если ты не любишь сидеть на месте и хочется заняться чем то интересным, а не просто сидеть дома в новомодных гаджетах. Тогда мы тебя ждём!
Здесь тебя ждёт:

Большой шаг в мир танцев и спорта;.
Общение с другими детками;.
Виртуальное путешествие по странам и изучение танцев народов мира;.
Фитнес игры и положительные эмоции от активностей.
Занятие каждое воскресенье в 11. 00.

Мотивации стало меньше, тренировки стали тяжелее, настроения нет, усталость с утра.
Самые частые причины:
Питание: недостаточно белка, углеводов калорий.
Сон. Спать меньше 6-7 часов вредно.
Дефицит витамина D и железа тоже может иметь одним из сотен симптомов усталость, утомляемость.

Большинство наших контактов с миром не имеют ничего общего с реальностью, являясь, скорее, продуктом наших убеждений о нем, ожиданий и личных интересов.

На протяжении всей своей жизни мы растем и учимся, постоянно узнавая о себе что-то новое. Эти откровения необязательно случаются с каждым из нас, поэтому давайте разберемся, что они собой представляют.

1. вы и ваш разум - это не одно и то же.

Сколько раз в неделю тренироваться, сколько подходов и повторов делать, и как правильно питаться? Семь главных слагаемых эффективного тренинга на мышцы.

Что лучше - тренировки на силу или на массу?

Мышца либо чувствует нагрузку и адаптируется к ней (растет), либо не чувствует и не адаптируется. Да, при занятиях спортом мышцы "Подтягиваются", но это лишь восстановление тонуса. Для увеличения мышечной массы нужны нагрузки.

Нужно еще знать, какие шаги могут привести вас к цели.
Прежде, чем начать тренировки, подумайте, каких результатов вы хотите достичь.
Фитнес - не хобби, а регулярные полноценные занятия.
Пропускать тренировки из-за плохого настроения или элементарной лени - это значит, тормозить свой собственный прогресс.
Старайтесь подходить к занятиям серьезно и ответственно.
Тренируйтесь всегда с усердием, не жалейте себя - пока не будете чувствовать как горят ваши мышцы.

Двигайтесь больше. Ключ к сохранению своей молодости - это движение. Не ленитесь заниматься спортом, ходить на фитнес или скромно делать приседания во время просмотра фильма и гулять вокруг дома. Но главное, что вы двигаетесь, а не сидите в одном положении.

Программа разработана для, подтяжки груди, и укрепления рук, и общей эстетики тела.
Пятница.
Грудь, бицепс, пресс.
Разминка - растяжки, 10 мин.
1. отжимания от пола.
3 Сета на 10, 8, 6. пов.
2 разводки гантелей на фитболе.
3 Сета, на 15. 12. 12. пов.
3 жим гантелей на фитболе.
3 Сета на 15. 12. 12. пов.
4 пуловер на фитболе.
3 Сета на 12. 12. 10. бицепс.
1 подъем гантелей стоя.
3 Сета на 15 15 12 пов.

Ровно год назад, уволилась с работы и пару месяцев сидела дома честно говоря жуть полнейшая, конечно я сидела не просто так, были попытки устроиться на работу, но сама судьба видимо распорядилась так, что мне ничего не нравилось и можно сказать что поиски были безуспешны.
Но!
Теперь пора все карты раскрывать.
Моя глубоко любимая и глубоко уважаемая Ольга Ивановна написала мне СМС.
Краткое содержание:
- Яна привет, у меня тут к тебе предложение.
- Здравствуйте, какое?

Я персональный тренер со стажем в фитнес - индустрии. Здесь можно было бы продолжить рассказ обо мне, и всем том, что принято в подобных ситуациях. Но если ты попал на мою страницу, то в первую очередь наверняка возможно ищешь помощь в:
Борьбе с ненавистными боками и свисающим животом;.
"Поиске" заветных кубиков на прессе и упругих ягодиц на радость себе и окружающим;.
Формировании правильной осанки;.