Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

В том случае, если бы не детские занятия и наши тренировки, точно бы путалась в днях!
Но вечером фитнес онлайн, и, значит, первый день недели.
Днём тоже скучать не приходится. Уроки старшего, задания среднего, с младшим тоже поиграть.
А ещё знакомство с новыми партнёрами, презентация бизнеса в командном чате, сопровождение. Про себя не забыть и посмотреть важное и полезное. Компания опять радует новостями (об этом в другой раз.
Продуктивное начало недели!

На онлайн - зарядке делала упражнения с утяжелением. Гантели у меня дома по 3 килограмма каждая. Тяжёлые для меня. Вместо них использовала бутылки с водой.

Вчера пишет мне мой крестный:
- Я тебе гантельки сделал, а то негоже преподавателю с бутылками зарядки онлайн проводить.

Онлайн фитнес школы.

Будем и дальше стараться делать процесс наших тренировок и питания, интересным и простым.

Благодарю вас сердечно.
Вы лучшие Seliverstova

Это так. Но что нам остаётся? Для начала не грустить, принять ситуацию и настроиться на лучший исход. Скучно? Займите себя чем - нибудь полезным!
Что касается меня. Сейчас - мне некогда скучать да, не скрою - первые 2-3 дня карантина я спала и смотрела сериалы, мне нужен был такой отдых. Я его получила, далее мне нужно было себя чем то озадачить, так как сидеть без дела я не могу. Да и с делом я не особо усидчива, люблю активность.

Чем занимаюсь?

Фитнес индустрию и @Relax_and_Stretch в том числе тоже затронул кризис, он же карантин, он же короновирус.
3 марта мы открылись, сделали оборот с учетом предпродаж 300 к+ и уже 26 марта ушли на карантин до особого распоряжения.
26 марта сразу в первый нерабочий день мы начали снимать тренировки для новоиспеченного онлайн курса.
26 марта у нас уже были первые продажи видео тренировок.
27 марта мы запустили рекламу на онлайн курс от @Relax_and_Stretch.

Обойдусь без описания приёмов пищи и прочих бытовых дел. В случае если на прошлой неделе были пропуски, то сейчас все хорошо. Даже более чем.
1. утро начинается с проверки работ учащихся, выставления оценок.
2. далее написание постов для соц. Сетей кафедры спорта. Подготовка материала (фото, видео и прочее).
3. совещания с коллегами в Zoom.

06.04.2020 в 19:28

Что нового у нас?

А вот просто живём. Занимаемся всякими разными делами: устраиваем себе салон красоты, открыли фитнес - центр, приготовили вкусняшки, стали прописывать план на день и даже посадили мини - огород на подоконнике. Ну и пока дома, проводим онлайн - мастерилки. Всем добра! Пишите чем вы занимаетесь

Мы запускаем таймер или счётчик табата.
20 секунд работаем/10 секунд отдых.
Всего 8 упражнений.
3 круга - для начального уровня.
5 кругов всем остальным.
Отдых между кругами - 1 минута.

И теперь у нас есть в вами чёткое расписание.
Бесплатных онлайн тренировок.
Понедельник 18: 00.
Тренировка с фитнес - резинками.

Среда 18: 00.
Круговая тренировка.

Пятница 18: 00.

тренимдомаjm.

Хотите заниматься вместе со мной? Вместе веселее.

Я не провожу никаких онлайн тренировок по фитнесу, стретчингу, пилатес и тд. Эти занятия просто для себя и если хотите, то присоединяйтесь.

Ловите небольшой план (на каждое упражнение уделяйте около 30 секунд, выполняйте плавно:

Мы настраиваем дыхание.

Давим руками на голову, голова сопротивляется. В каждую сторону.

Наклоны туловища в стороны.

Вытягиваемся вправо и влево.

Напрашивается вопрос, как провести ещё месяц в такой обстановке? Ведь ни для кого не секрет, когда человек долго находится дома, он меньше двигается, больше проводит времени на диване и как следствие набирает лишние килограммы. Женщины более подвержены стрессу. И чтобы как-то снять напряжение, они просто начинают его заедать.

Начиная заниматься массажем, разве думала я, что когда-то это станет делом моей жизни? Конечно нет. Много страхов и при открытии студии "Прованс было". Уже преодолев всю бумажную волокиту и сделав ремонт в помещении, я помню как искала моральной поддержки у мужа и спрашивала его: " а вдруг никто не придёт? Сейчас это не только разнообразный массаж. Я прочно вошла в индустрию фитнеса

А когда увидел и понял, что еще месяц ты не сможешь подстричься - становится очень грустно. А если представить, что в этих парикмахерских работают люди, которые в один момент остались без дохода - становится даже немного страшно. Ведь чтобы хоть как-то выжить им придется нарушить правила самоизоляции - пригласить к себе на стрижку или поработать с ноготочками у кого-то дома. А тут еще штрафы.

1 вариант. Начать (или продолжить) терять оптимизм, энергию, здравый смысл. С потерей энергии уходят деньги и ухудшается здоровье (стресс снижает иммунитет. В состоянии страха и паники мозг не способен адекватно мыслить, видеть пути выхода из трудных ситуаций.

Эту неделю закрыты все фитнес-клубы, торговые центры, общественные места, салоны красоты, поэтому нужно развлекать самим себя дома. И мы хотим вам помочь в этой миссии, подкинуть несколько полезных идей.
* время препровождения с семьей. Раньше, чтобы провести время всем вместе нужно было ждать выходной день. Составьте список мультфильмов и сериалов, которые каждый хотел бы посмотреть, достаньте настольные игры.
* саморазвитие. Творим, читаем, развиваемся, вдохновляемся!

Что такое THE Flex Online?

Это курс онлайн - тренировок, в которых мы совместили лучшее из наших обычных тренировок, переработали их с точки зрения онлайн - формата, протестировали, утвердили у действующих врачей и. вауля! Онлайн - тренировки, которые ничуть не уступают традиционным - готовы.

Как будут проходить занятия?

Из всех утюгов страны "из карантина нужно выйти умнее, профессиональнее, начитаннее! Вот вам бесплатные лекции, вот подписка, вот гавна на лопате! Только жуй. Но жевать нет силенок. Очень страшно, непонятно. Ведь кто-то только только начал свой путь в профессии, а кто-то взял ипотеку, у кого-то появилось пополнение в семье, кто-то заболел даже не коронавирусом. Страшно. Но надо бодриться, онлайн фитнес, стримы, антикризис, поддержка, оставайся дома. И все равно страшно.

Начните с себя.
Вы живете совместно день, 2-ой, месяц - все великолепно, жизнь великолепна, мир великолепен, вы и ваш мужчина тоже великолепны. Вот оно - счастье. Проходит год - ну, не многие безоблачно, но, вроде, ничего, жить можно. Три года - как меня все достало, но почти все связывает - детки, ипотека, летом на юг собирались ехать. 5 лет, семь лет, 10. И здесь всплывает вопросец: что этот самец делает рядом? Почему я на данный момент с ним нахожусь? Не разумею

Надо сказать, что пролетели они подозрительно незаметно.
За исключением того, что понедельник и суббота превратились в один и тот же день недели, дальнего родственника дня сурка, все в норме.
Я сполна насладилась лежанием на диване, чтением, просмотром давно накопившихся фильмов

Да нас ограничили в походе в тренажёрный зал, да, запретили групповые тренировки, но это не повод сказать нет спорту и фитнесу, и сидеть дома поедая гречку.
Мы будем тренироваться дома с тем инвентарем, который найдём у себя в кладовках.
Мы не намерены отступать от своих целей и желаний.
Вперёд и только вперёд.
Мы продумали онлайн формат для наших участниц, которые готовы продолжать заниматься собой в любых обстоятельствах.
Домашние онлайн тренировки.

Да нас ограничили в походе в тренажёрный зал, да, запретили групповые тренировки, но это не повод сказать нет спорту и фитнесу, и сидеть дома поедая гречку!
Мы будем тренироваться дома с тем инвентарем, который найдём у себя в кладовках!
Мы не намерены отступать от своих целей и желаний!
Вперёд и только вперёд!
Мы продумали онлайн формат для наших участниц, которые готовы продолжать заниматься собой в любых обстоятельствах.
Домашние тренировки.
Ежедневный контроль питания.

Последние обновления на сайте:

1. Утро правильно начни.
2. Результат - это не одна тренировка.
3. Мою дочь изуродовали, это конец.
4. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
5. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
6. Перезагрузка, которую я заслужил.
7. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
8. Вы головоломки любите?
9. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
10. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
11. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
12. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
13. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
14. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
15. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
16. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
17. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
18. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
19. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
20. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
21. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
22. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
23. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
24. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
25. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
26. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
27. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
28. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
29. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
30. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
31. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
32. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
33. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
34. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
35. Всплыл через три месяца.
36. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
37. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
38. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
39. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
40. Колени после 40.
41. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
42. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
43. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
44. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
45. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
46. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
47. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
48. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
49. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
50. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.